Ăn gì trẻ lâu? Bí quyết “trẻ mãi không già” với 8 loại thực phẩm vàng sau đây

Ăn gì trẻ lâu? Nguyên tắc ăn uống thế nào để có thể ngăn ngừa lão hóa và trẻ mãi theo thời gian? Đó là những thắc mắc được rất nhiều người quan tâm. Một chế độ ăn phù hợp với các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể giúp bạn “lão hóa ngược” và trẻ đẹp hơn. Thế nhưng không phải ai cũng biết ăn gì để trẻ lâu. Nắm được nỗi băn khoăn này, trong bài viết này Shynh House sẽ gửi tới 8 loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe và giúp bạn trẻ, lâu hơn.

Nguyên tắc ăn uống giúp bạn trẻ, đẹp lâu hơn

Trẻ mãi không già là mơ ước của rất nhiều người. Thế nhưng, việc duy trì nét tươi trẻ bất chấp thời gian không phải là điều đơn giản.Vậy thì, làm gì để trẻ lâu? Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học để có thể làm được điều đó nhé.

Hạn chế ăn thịt và ăn nhiều rau xanh

Trong thịt động vật chứa hàm lượng lớn các loại đạm và mỡ. Khi ta ăn thịt các chất này sẽ chuyển hóa thành axit gây hại cho cơ thể. Vì vậy, nên hạn chế ăn thịt trong các bữa ăn của mình.

Ăn gì để đẹp da trẻ lâu? Đó chắc chắn là rau xanh. Đã từ lâu rau xanh được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và làn da. Với hàm lượng vitamin, chất xơ và các loại khoáng chất dồi dào, rau xanh giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa và duy trì làn da mịn màng, trắng sáng. Vì vậy, ăn nhiều rau xanh để trẻ đẹp mỗi ngày là nguyên tắc quan trọng cần phải nhớ đấy nhé!

Hạn chế ăn mặn

Ăn mặn là nguyên nhân hàng đầu gây hại cho sức khỏe tim, thận. Ở những người lớn tuổi, ăn mặn rất dễ dẫn đến tình trạng tăng huyết áp đột ngột, xảy ra tử vong. Đặc biệt, ăn mặn làm cho bạn dễ béo hơn, kích thích các nếp nhăn và tàn nhang phát triển khiến cho bạn trở nên xấu xí và già cỗi hơn. Do đó, hạn chế ăn thức ăn nhiều muối là một cách để trẻ lâu hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn cách ăn chua nhiều hơn để có thể giúp cơ thể trẻ đẹp hơn. Ăn chua sẽ giúp giảm cân hiệu quả và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng việc ăn chua và đảm bảo dạ dày của bạn không bị đói trước khi tiêu thụ đồ chua.

Ăn ít đường hơn

Những món ăn ngọt luôn có sức hút kỳ lạ với nhiều người, đặc biệt là những người thừa cân. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ là nguyên nhân khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn, gây béo phì, tiểu đường,.. Hạn chế ăn đường và các thực phẩm nhiều đường không chỉ giúp bạn trẻ, đẹp hơn mà còn giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Uống đủ nước mỗi ngày.

Cách trẻ đẹp đơn giản nhất mà lại vô cùng hiệu quả là uống đủ nước mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được hoạt động hiệu quả. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp cho cơ thể được thanh lọc, lưu thông mạch máu nhờ đó da trở nên căng bóng và mịn màng hơn.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc tinh khiết hoặc các loại nước ép trái cây để làm đẹp. Hãy tránh xa các loại nước uống có ga, cồn… nếu bạn không muốn chúng khiến cho bạn tăng cân và lão hóa da nhanh hơn đấy nhé!

Ăn chậm nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ là cách hữu hiệu giúp ta cảm thấy no lâu và cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất từ thức ăn hơn. Khi ăn, nên nhai kỹ, ăn chậm rãi và tập trung vào thức ăn sẽ giúp cơ thể tập trung hấp thụ dưỡng chất.

Ăn gì trẻ lâu? Các loại thực phẩm vàng giúp trẻ lâu

Thức ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Các loại thức ăn lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể và giúp da trở nên căng mịn, trắng sáng hơn. Vậy, Ăn gì để trẻ đẹp? Các loại thực phẩm sau đây sẽ giúp giải quyết nỗi băn khoăn của bạn.

Ăn gì để trẻ lâu? – Ăn quả Bơ

Bơ là một loại trái cây quen thuộc được trồng rất nhiều ở nước ta. Từ lâu, Bơ đã được biết đến là một loại thực phẩm làm đẹp cực kỳ hiệu quả. Trong qua bơ có chứa hợp chất polyhydroxylated fatty alcohols (PFAs) có tác dụng chống viêm và bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, hợp chất độc đáo này còn giúp sửa chữa các phân tử DNA bị hư hỏng trong cơ thể.

Hơn nữa, Bơ chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và các chất chống oxy hóa dồi dào, nhờ đó hỗ trợ bảo vệ da và DNA. Ngoài ra, bơ còn được biết đến là loại thực phẩm tốt cho da mặt nam.

Ăn gì để có làn da khỏe mạnh? – Ăn cá béo

Trong cá béo chứa một lượng lớn axit béo omega-3 có công dụng chống viêm da và bảo vệ da khỏi các tổn thương do ánh nắng từ mặt trời gây nên. Ngoài ra, trong loại cá này còn chứa các thành phần bổ sung astaxanthin có khả năng bảo vệ và duy trì làn da trẻ đẹp, hồng hào lâu hơn. 

Bên cạnh đó, những người có làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời gây nên, khi ăn cá béo sẽ giúp da phục hồi nhanh hơn, săn chắc và căng tràn sức sống hơn đáng kể.

Ăn gì cho trẻ đẹp? – Uống trà xanh  

Trà xanh là một thức uống giàu chất chống oxy hóa, nhờ đó có thể bảo vệ và tái tạo làn da siêu tốt.

Đặc biệt, trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tên là polyphenol, có công dụng bảo vệ và nuôi dưỡng collagen. Điều này, sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Đồng thời, Trà xanh còn giúp phục hồi các làn da bị hư tổn và tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da.

Kinh nghiệm trẻ lâu với nước hầm xương

Nghe có vẻ khá lạ nhỉ! Nhưng nước hầm xương là một lựa chọn hàng đầu trong các thực phẩm giúp trẻ lâu đấy. Bằng cách đun sôi nồi nước xương của các gia súc, gia cầm hoặc cá bạn sẽ thu được nồi nước dùng thơm ngon và giàu khoáng chất có lợi, trong đó có collagen- chất nuôi dưỡng cực kỳ quan trọng.

Việc tiêu thụ các dưỡng chất có trong nước hầm xương giúp bạn cải thiện độ đàn hồi, săn chắc hơn. Đồng thời, giảm nếp nhăn và làm căng bóng da cực kỳ hiệu quả.

Ăn gì để đẹp da? – Mè đen

Thành phần của mè đen bao gồm nhiều chất béo thiết yếu, axit oleic, axit amin, kaki và các chất xơ. Chính vì thế, mè đen luôn được đánh giá cao bởi công dụng dưỡng ẩm hiệu quả, giúp da luôn căng bóng và hồng hào. 

Hơn nữa, mè đen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện các vấn đề về da như nếp nhăn, vết chân chim,… Ngoài ra, mè đen còn có công dụng nuôi dưỡng tóc, giúp tóc đen lâu hơn, ngăn ngừa tình trạng bạc tóc.

Ăn quả gì để đẹp da – Ăn dâu tây

Ăn gì để đẹp da cho nam và nữ? Câu trả lời được nhiều người nghĩ tới chắc chắn là dâu tây. Trong loại quả này chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất như vitamin C. vitamin K, kali, Magie, Đồng… nên khi ăn nó cơ thể sẽ hấp thụ được rất nhiều dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt, các loại dưỡng chất này cực kỳ tốt cho làn da, nó giúp da trở nên căng mịn và hồng hào hơn.

Tuy nhiên, dâu tây rất dễ nhiễm thuốc và các loại hóa chất nên khi mua dâu tây bạn nên mua ở những nơi uy tín và đã được kiểm duyệt an toàn nhé. 

Ăn gì để da đẹp từ bên trong – các loại quả mọng nước

Các loại quả mọng nước không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thanh mát khi ăn mà nó còn giúp cung cấp rất nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng làn da của bạn. Đối với những loại trái cây mọng nước bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép đều mang đến hương vị thơm ngon khi thưởng thức. Đây chính là phương pháp giúp da đẹp nhờ ăn uống rất hiệu quả. 

Mỗi loại trái cây mọng nước sẽ có những thành phần dinh dưỡng khác nhau và có thế mạnh về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp riêng. Sau đây, là một số quả mọng nước tốt và công dụng làm đẹp nổi bật bạn nên nhớ

• Dưa hấu: Quả dưa hấu chứa tới 93% là nước và các loại vitamin cần thiết như vitamin A, B6, C. Chính vì thế, dưa hấu có công dụng cải thiện và nuôi dưỡng làn da tuyệt vời như se khít lỗ chân lông, chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da.
• Cà chua: Thành phần của cà chua có chứa chất lycopene giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UVA và UVB. Vì thế, Cà chua được xem là chất chống nắng nội sinh cho cơ thể.
• Cam, bưởi, Quýt: Đây đều là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C rất lớn. Khi tiêu thụ các loại trái cây này sẽ giúp tăng sản sinh collagen nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, các loại quả này đều chứa chất bioflavonoid giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ăn gì để có làn da đẹp? – Các loại rau xanh

Có dư thừa không khi nhắc lại lợi ích của rau xanh mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp? Chắc hẳn các bạn đã nhiều lần được nghe về những lợi ích tuyệt vời của rau xanh. Thế nhưng, cũng cần nhấn mạnh rau xanh chính là nguồn chứa các chất chống oxy hóa dồi dào giúp cơ thể chống lại các tác hại của môi trường, thời tiết. Đồng thời, các loại rau xanh giúp cung cấp rất nhiều vitamin K, vitamin B và các hoạt chất carotenoid. Nhờ đó, giúp ngăn ngừa lão hóa, giúp da mịn màng, trắng sáng hơn.

Hầu như, tất cả các loại rau xanh đều rất tốt, Đặc biệt, có 2 loại rau bạn nên bổ sung nhiều hơn trong thực đơn các món ăn giúp trẻ lâu của mình:

• Súp lơ xanh: Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin K1, kali, sắt.. và các chất chống oxy hóa như carotenoid, quercetin… giúp đào thải độc ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa lão hóa, tăng độ đàn hồi, căng bóng da.
• Rau bina: Đây là một loại “thần dược” trong công cuộc làm đẹp. Với lượng vitamin C dồi dào, rau bina giúp tăng sinh collagen, mang đến một làn da căng bóng, đàn hồi hơn và cải thiện các vấn đề của làn da như nếp nhăn, vết chân chim…

Có thể bạn cần:  Nâng cơ căng da tức thì với căng chỉ Collagen

Các loại đồ ăn đồ uống cần tránh để trẻ lâu

Bên cạnh việc lựa chọn các loại thực phẩm giúp ta duy trì tuổi thanh xuân thì bạn cũng cần loại bỏ các loại thức ăn có thể khiến bạn xấu xí và già nhanh hơn. Hãy loại bỏ hoặc hạn chế tối đa các loại thức ăn và nước uống này nếu bạn muốn tươi trẻ hơn mỗi ngày nhé.

Nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga và sắc đẹp giống như là kẻ thù của nhau vậy. Bạn chẳng thể nào trẻ đẹp nếu duy trì thói quen uống nước ngọt mỗi ngày. Các chất trong nước ngọt sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân vù vù. Không những thế, việc uống nước ngọt thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và khiến bạn già đi nhanh chóng.

Ngoài ra, trong nước ngọt dường như không hề có một chất dinh dưỡng nào nhưng lại chứa rất nhiều các chất độc hại có nguy cơ gây nên các bệnh như ung thư, tiểu đường, tim mạch… Vì thế, nếu muốn trẻ đẹp, khỏe mạnh thì bạn cần tránh xa loại thức uống này nhé.

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên thu hút mọi bởi sự béo ngậy và thơm ngon. Tuy nhiên, trong khoai tây chiên có chứa nhiều chất béo chuyển hóa và gốc tự do không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến bạn già đi nhanh chóng.

Hơn nữa, ăn khoai tây chiên có thể khiến cơ thể bạn tăng cân, lấy đi vòng eo thon ảnh hưởng lớn đến sắc đẹp của bạn. Nó còn đến nguy cơ cao mắc các bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, ung thư…

Các loại thịt chế biến sẵn

Các loại thịt đã được chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, thịt nguội… đều chứa các chất bảo quản. Các chất này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và là nguyên nhân gây nên các bệnh ung thư đại trực tràng.

Thịt chế biến sẵn cũng là tác nhân khiến đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách làm cho cơ thể mất nước và gây nên triệu chứng đầy hơi.

Đồ nướng

Đồ nướng luôn có sức hấp dẫn lớn với chiếc dạ dày của bạn. Tuy nhiên, trong đồ nướng thường chứa các chất chuyển hóa không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, các lớp than đen bám trên vỉ nướng không tốt cho làn da của bạn.

Xem thêm: MÁCH BẠN CÁC LOẠI SỮA TẮM TRẮNG DA TỐT NHẤT

Muốn trẻ lâu hơn? Hãy duy trì một lối sống lành mạnh

Làm gì để trẻ lâu? Hãy thay đổi và thiết lập cho bạn một lối sống lành mạnh sẽ giúp con người ta trở nên khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Lối sống lành mạnh giúp giảm tới 80% nguy cơ mắc bệnh tật, nhờ đó mà nâng cao sức trẻ và tuổi thọ của con người. 

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Đồng thời, nó giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn, cải thiện miễn dịch và giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch… Hơn nữa việc tập thể dục thường xuyên còn giúp thân hình thon thả, bề mặt da thông thoáng, mịn màng hơn và đẩy lùi tình trạng lão hóa.

Tránh xa căng thẳng, stress

Căng thẳng mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe và sắc đẹp. Một người thường xuyên đối mặt với căng thẳng sẽ có nguy cơ cao bị trầm cảm, các bệnh về tim, huyết áp cao… Đồng thời, stress còn khiến cho da bạn trở nhăn nheo và lão hóa nhanh hơn.

Vì thế hãy tránh xa căng thẳng, stress, tạo cho mình nhiều niềm vui và tiếng cười hơn trong cuộc sống. Cười nhiều còn giúp cơ mặt căng lên nhờ đó giảm nếp nhăn hiệu quả đấy. Do đó, hãy cười nhiều lên nhé!

Hạn chế xem tivi, máy tính, điện thoại

Một thống kê có thể sẽ khiến bạn giật mình là 1 giờ xem các thiết bị điện tử l có thể làm giảm 22 phút tuổi thọ của bạn. Việc xem tivi, điện thoại quá nhiều khiến bạn bị thiết máu và dưỡng khí để nuôi não, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. 

Các ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại còn là tác nhân khiến cho da bạn trở trở nên sạm màu và sần sùi hơn. Vì thể, hãy hạn chế xem các thiết bị điện tỬ này nhé.

Trên đây là những giải đáp của Shynh House về vấn đề ăn gì trẻ lâu. Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ mang lại nhiều giá trị cho bạn. Chúc bạn sẽ luôn duy trì được sự tươi trẻ, nét thanh xuân với các loại thực phẩm ở trên nhé!