Giảm béo sau sinh – Tưởng khó mà lại dễ

Mang bầu những thiên thần nhỏ đến 9 tháng 10 ngày, sau khi sinh, mẹ nào cũng gặp phải vấn đề về mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng. Áp dụng các cách giảm béo sau sinh tại nhà thì chỉ cần kiên trì. Sau đó rất nhanh bạn sẽ lại được diện những chiếc áo croptop.

Nội dung bài viết

Giảm béo bụng sau sinh – Chuyện không dễ dàng

Nếu nói dậy thì là khoảng thanh xuân đẹp nhất của một thiếu nữ, thì mang thai hoàn toàn ngược lại. Đó chính là mốc thời gian phụ nữ xấu xí nhất. Không chỉ tính cách thất thường mà da dẻ cũng liên tục thay đổi. Biểu hiện về những vết mụn, nám, tàn nhang, nhăn da, rạn da… càng lúc càng rõ rết. Nó ám ảnh bạn bằng những con số tăng cân quá mức.

Thời gian mang thai đã vất vả. Sau khi sinh, mọi thứ còn tệ hơn gấp nhiều lần. Vì trong lúc có bầu, bụng của người mẹ đã tự động giãn nở quá mức. Khi em bé chào đời, những gì còn lại sẽ là các vết rạn da, nứt da, chảy xệ đến mức lỏng lẻo. Chưa kể đến việc mẹ còn phải vất vả vắt sữa cho bé. Muốn có sữa thì phải chăm chỉ ăn uống đủ dinh dưỡng. Vậy là lại tiếp tục chuẩn bị đón một lượng cân nặng tăng vọt.

Đợi khi bé đủ cứng rắn, khỏe mạnh, có thể tự lập với sữa bột. Khi ấy vóc dáng người mẹ hẳn đã trở thành rất “thê thảm”. Nhìn vào gương, ai cũng phải ngậm ngùi tiếc cho da dẻ thuở đôi mươi. Trước tất cả những tiền đề như vậy, việc lấy lại nét xuân thì không hề dễ dàng. Để tránh ảnh hưởng sức khỏe, hành trình giảm béo sau sinh cần phải thực sự khoa học.

Cách giảm béo sau sinh bằng bài tập

Sau sinh 1 tháng, mỡ bụng trở nên mềm nhũn, kết cấu lỏng lẻo. Trông có vẻ rất tệ, nhưng đây chính xác là thời gian thích hợp để luyện tập.

Giảm béo sau sinh tại nhà bằng động tác Cardio

Các mẹ sau khi sinh 1 tháng vẫn còn yếu, chưa hồi phục 100%. Vì sức khỏe nhanh mệt nên áp dụng động tác Cardio là thích hợp nhất. Các bài tập giảm béo sau sinh này không tốn quá nhiều sức nhưng đốt cháy calo lại rất hiệu quả. Cụ thể:

• Bạn nằm ngửa trên tấm thảm. Vai và mặt sàn đặt góc nghiêng 45 độ. 2 bàn tay thả lỏng, ép vào vùng hông.
• 2 chân đồng loạt nâng lên cao. 2 tay từ từ di chuyển đến phần tai
• Gập đôi người lại. Đầu gối cũng gập đôi. Sao cho khoảng từ đầu gối đến bàn chân song song với mặt sàn.
• Lặp đi lặp lại động tác 10 lần như thế. Kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ nhanh chóng đốt cháy được nhiều calo.

>> Xem thêm: Cấy hủy mỡ – Liệu pháp lấy lại vóc dáng SLINE

Giảm béo sau sinh mổ tại nhà bằng yoga

Các bài tập giảm béo sau sinh của yoga không đòi hỏi kỹ thuật cao. Chúng cũng không cần máy móc hỗ trợ. Chị em ngại đến lớp luyện tập hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà.

Bài tập không chỉ mang tới hiệu quả giảm mỡ bụng thôi. Hơn thế còn tăng cường sự dẻo dai, săn chắc cơ thể. Đặc biệt các động tác còn cải thiện tinh thần sau sinh rất tích cực. Hãy thử trải nghiệm với bài tập yoga đứa trẻ, bằng cách:

• Bước 1: Chuẩn bị tấm thảm chuyên dụng. Quỳ gối và ngồi lên 2 gót chân. Mũi bàn chân không cần dùng sức, hãy cứ thả lỏng và áp sát nền nhà.
• Bước 2: Hai tay duỗi thẳng, từ từ úp thân người về phía trước. Đến khi trán chạm nền thì dừng.
• Bước 3: Giữ yên tư thế này 60 giây. Yên lặng, hít thở sâu, thở ra nhẹ nhàng, toàn thân thả lỏng.
• Bước 4: Trở về tư thế chuẩn bị như ban đầu

Lặp lại động tác này khoảng 20 lần/ buổi tập.

Giảm béo sau sinh nhanh nhất nhờ đi bộ

Vừa giới thiệu thế giới bên ngoài với bé. Vừa tập thể dục lấy lại vóc dáng. Đây là cách làm được rất nhiều mẹ lựa chọn.

Mỗi ngày các chị em cần đi bộ khoảng 30 phút. Nếu sức khỏe của mẹ tốt, hãy cố gắng thực hiện chạy tăng cường thêm 10 – 15 phút. Tốc độ nhanh hoặc chậm tùy ý.

Đây là khoảng thời gian tuyệt vời mà bạn có thể đồng hành cùng con yêu. Nên chọn lúc đầu ngày, trước khi ăn sáng. Thời điểm mà ánh mặt trời còn dịu nhẹ, không khí trong lành. Mọi thứ sẽ hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả. Tia nắng nhẹ cũng giúp bé bổ sung thêm canxi và vitamin D chống còi xương.

Cách giảm béo bụng sau sinh bằng thực phẩm

Bên cạnh luyện tập, chế độ ăn uống quyết định 50% khả năng hồi phục thể trạng. Các mẹ nên đặc biệt ghi nhớ các mẹo ăn uống sau.

Cách giảm béo sau sinh mổ tại nhà bằng đậu đen

Hạt đậu đen có rất nhiều tác dụng. Bao gồm:

• Tăng cường khả năng chống oxy hóa
• Giải độc, thải độc
• Giảm mỡ, giảm béo
• Ngăn chặn cơn thèm ăn
• Kiềm chế cơn đói

Cách giảm béo sau sinh bằng đậu đen thực hiện rất đơn giản:

• Tìm mua loại đậu đen có ruột xanh. Đây là loại hữu cơ rất tốt cho sức khỏe. Đem rửa sạch.
• Đợi đậu khô, đem rang trên chảo không dầu đến chín. Để nguội. Cho vào keo dự trữ.
• Mỗi sáng cho đậu đen và ly, đổ thêm nước nóng. Đợi đậu tiết ra dưỡng chất như khi pha trà. Khuấy đều rồi thưởng thức.

Bạn chỉ cần uống đơn giản như trên. Tuyệt đối không nên thêm đường nhé!

Cách giảm béo cho mẹ sau sinh bằng rượu tỏi tại nhà

Tỏi từ lâu đã là “thần dược” trị béo. Để giúp các mẹ giảm mỡ, tỏi trường hợp này không thể dùng nguyên chất mà phải ngâm với rượu. Quá trình ngâm nhằm mục đích tích tụ lượng allicin. Cách thực hiện rất đơn giản:

• Tỏi chuẩn bị liều lượng 300gr, lột sạch vỏ, rửa sạch và đợi ráo nước.
• Thái tỏi thành từng lát mỏng, nhỏ
• Ngâm cùng với rượu nếp
• Thời gian ngâm khoảng 2 tuần là đã có thể sử dụng. 

Trước mỗi bữa ăn các chị em hãy uống 2 thìa cafe tỏi. Chắc chắn mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị thiêu cháy. Quá trình tiêu hóa cũng đồng thời được kích thích. Đây là cách làm đem tới hiệu quả 2 trong 1. Vừa lấy lại vóc dáng, vừa hỗ trợ sức khỏe.

Chườm nóng giảm béo tại nhà cho các mẹ sinh mổ

Chườm túi nước nóng là cách giảm béo bụng sau sinh mổ. Nơi khu vực đau nhức cũng sẽ thuyên giảm hơn mỗi khi thời tiết thay đổi.

Cách thực hiện:

• Cho nước ấm 70 độ vào bình thủy tinh, đóng chặt nắp
• Lăn đều chai lên phần da cần cải thiện theo chiều dọc
• Thao tác cần thận trọng, nhẹ nhàng, đều đặn
• Sau 20 phút, nước trong bình giảm nhiệt thì dừng lại
• Mỗi ngày nên kiên trì thực hiện 2 – 3 lần.

Lưu ý rằng bạn chỉ có thể áp dụng phương pháp này khi vết mổ đã thực sự lành thôi nhé! Tối thiểu là vết thương phải trên 3 tháng.

>> Có thể bạn quan tâm: Giảm mỡ công nghệ Anh Quốc Exilis 4.0

Giảm béo sau sinh hiệu quả tại nhà với muối

Không cần phải đổ tiền vào các dịch vụ giảm béo sau sinh tại nhà. Tự thân các mẹ cũng có thể cải thiện vóc dáng bằng cách áp dụng mẹo dân gian – Giảm béo bằng muối. Nhờ vào hàm lượng clorua natri, muối biển sẽ làm nóng vùng da, căng tràn chỗ chảy xệ và đánh tan mỡ.

Cách thực hiện:

• Dùng muối tinh khiết, trộn thêm 2 lát gừng. Gói tất cả vào một túi mỏng hoặc khăn mỏng. Cuộn tròn tất cả lại.
• Đắp túi muối gừng lên bụng. Dịch chuyển theo hình tròn. Thao tác nhẹ nhàng, đều đặn.
• Muối sẽ từ từ nóng lên. Da của bạn cũng sẽ dễ dàng cảm nhận được sự thay đổi này.
• Kiên trì lặp lại động tác này đến khi muối nguội hẳn.
• Mỗi tuần các chị em nên áp dụng thực hiện phương pháp này với tần suất 3 – 4 lần. Hành trình giảm béo sau sinh sẽ nhanh chóng có kết quả.

Trên đây là những hướng dẫn giảm béo sau sinh tại nhà chi tiết, có cả bài tập áp dụng. Chỉ cần chăm chỉ, rất nhanh chóng các mẹ sẽ lấy lại vòng eo 56 như ngày nào. Đừng lo lắng, thay vào đó hãy kiên trì và cố gắng bạn nhé! Để nhận thêm tư vấn về cách giảm béo hiệu quả chỉ sau lần đầu thực hiện, hãy đăng ký ngay tại Shynh House để nhận các ưu đãi và tận hưởng thân hình thon gọn ngay nhé!