Điểm qua 1 số thực phẩm đẹp da mà bạn nên bổ sung mỗi ngày

Thực phẩm đẹp da là cụm từ khóa được nhiều chị em tìm kiếm để lên thực đơn ăn uống khoa học để giữ dáng đẹp da. Bởi sở hữu 1 làn da trắng sáng hồng hào là mơ ước của tất cả phái đẹp. Thực phẩm làm đẹp da sẽ có tác dụng hỗ trợ từ sâu bên trong để da được bổ sung vitamin cùng dưỡng chất cần thiết. Vậy chúng ta có những thực phẩm nào tốt cho việc làm đẹp da?. Hãy cùng dõi theo bài viết này của Shynh House để có lời đáp!

Vì sao thực phẩm có tác dụng làm sáng đẹp da

Màu da sáng hay tối sẽ phụ thuộc vào mức độ tập trung nhiều hay ít của các sắc tố melanin. Tuy nhiên dưới tác động của tia UV – tia cực tím trong ánh nắng mặt trời cùng các yếu tố môi trường khác sẽ làm da của chúng ta giảm sắc tố melanin. Khiến da trở nên đen sạm tối màu và tia UV – tia cực tím cũng là nguyên nhân hình thành nám, tàn nhang.

Hiện tại rất ít sản phẩm có thể tác động làm giảm ảnh hưởng của sắc tố melanin tới da. Để da sáng hơn có thể kết hợp tẩy tế bào chết và sử dụng kem dưỡng cùng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày. Nhưng để hiệu quả và da trắng đẹp lên thì nên bổ sung các thực phẩm làm đẹp da từ sâu bên trong. 

Vì thế cung cấp các chất dinh dưỡng cùng vitamin từ bên trong sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, hắc sắc tố melanin ẩn sâu bên trong da. Từ đó mà chăm sóc da trở nên khỏe mạnh để chống lại mọi tác nhân gây hại cũng như dưỡng ẩm dưỡng trắng mà không lo ngại da yếu ớt hay bị bào mòn như các sản phẩm tẩy trắng bên ngoài bề mặt da.

Danh sách các thực phẩm rau xanh làm đẹp da

Ăn gì mỗi ngày để có làn da đẹp vẫn là thắc mắc của đa số chị em. Để mọi người dễ dàng lên thực đơn và áp dụng theo. Nội dung dưới đây sẽ liệt kê 1 số thực phẩm rau xanh tốt cho quá trình làm đẹp da:

Súp lơ xanh – bảo vệ da tối đa

Bông cải xanh có chứa nhiều vitamin A, C, K, chất xơ cùng 1 số vi chất và hợp chất sulforaphane tồn tại trong súp lơ xanh (bông cải xanh) có tác dụng bảo vệ da chống lại tia cực tím – tia UV ở ánh nắng mặt trời. Ăn súp lơ xanh, hỗ trợ làm giảm tình trạng xỉn màu sạm nám, tàn nhang và lỗ chân lông to,… Đồng thời kích thích sản sinh các tế bào mới nhằm ngăn chặn quá trình lão hóa hình thành.

Thực phẩm đẹp da mặt – súp lơ xanh có thể chế biến được nhiều món như luộc, hấp, xào nhưng chế độ ăn làm đẹp hạn chế dầu mỡ thì luộc hấp lại được ưa chuộng hơn cả.  Ngoài ra, nước ép từ súp lơ xanh cũng rất hấp dẫn, ngon miệng dễ uống và vô vàn lợi ích cho sức khỏe. 

Chống lão hóa với rau bina 

Thành phần trong rau bina chứa các chất như beta carotene (có thể chuyển hóa thành vitamin giúp chống lão hóa cực tốt và tốt cho sức khỏe, da căng bóng sáng đẹp. Kèm theo đó rau bina còn có tác dụng dưỡng ẩm giảm nếp nhăn và hỗ trợ tế bào chết cho da rất hiệu quả. Rau bina còn có hàm lượng vitamin E, A, C , Sắt và Protein,… Đây đều là chất điều hòa tự nhiên giúp cơ thể ngăn ngừa rụng tóc và đem lại mái tóc óng ả suôn mượt.

Rau mồng tơi đẹp da trị mụn

Rau mồng tơi là thực phẩm cải thiện làn da có vị ngọt rất lành lành tính cho hiệu quả thanh nhiệt, giải độc cũng như nhuận tràng rất tốt. Rau mồng tơi còn chứa nhiều vitamin B3, A3, B3, dưỡng chất sắt, saponin,…  Giúp chăm sóc da giảm mụn và bổ sung năng lượng cần thiết để da dẻ trắng hồng hào sáng mịn.

Rau má thanh nhiệt đẹp da

Rau má lâu nay được biết đến là thức ăn làm đẹp da mặt quen thuộc với mọi người. Nhưng có thể bạn chưa biết trong rau má còn giàu các chất chống oxy hóa, các loại vitamin cũng như khoáng chất cần thiết nên là thành phần trong nhiều dòng mỹ phẩm làm đẹp. Cách chế biến cũng rất đơn giản và đa dạng với luộc, xào, xay sinh tố (nước ép rau má),… Mỗi ngày dùng từ 30g đến 40 g sẽ giúp da đẹp rõ rệt.

Xem thêm: “Hé lộ” mẹo tắm trắng toàn thân tại nhà an toàn mà hiệu quả

Danh mục thực phẩm các loại hạt làm đẹp da

Trong số các dòng thực phẩm mà chúng ta vẫn hay ăn hằng ngày thì các loại hạt có nhiều công dụng làm đẹp rất tuyệt vời. Cụ thể đó là những cái tên nào, hãy cùng chúng tôi điểm qua:

Đậu nành từ hạt đỗ tương

Đậu nành là thực phẩm đẹp da đẹp dáng tự nhiên đứng đầu danh sách bảng xếp hạng. Vì chất isoflavone hoạt động như một phytoestrogen có trong hạt đỗ tương giúp ngăn ngừa mạnh mẽ quá trình lão hoá. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa ở hạt đậu nành (hạt đỗ tương) sẽ giúp làn da sáng mịn căng bóng và giữ dáng eo thon săn chắc. Trong thực đơn giảm cân giữ dáng thì không thể thiếu bóng dáng của đậu nành.

Hạt đỗ đen thanh nhiệt và đẹp da 

Một trong số các thực phẩm giúp da khỏe mạnh, trắng sáng rạng rỡ có thể kể đến đó là hạt đỗ đen. Đặc biệt hạt đỗ đen chứa chất giúp chống lại oxy hóa lớn hơn gấp 10 lần các loại hạt khác. Nên việc bổ sung hạt đỗ đen đều đặn sẽ đem lại hiệu quả chống lão hóa rất tuyệt vời. Ngoài ra, các dưỡng chất ở đỗ đen còn phòng chống ung thư, bảo vệ mắt và giảm cholesterol bảo vệ sức khỏe bền vững. 

Hạt đỗ đen có thể chế biến đa dạng nhiều cách khác nhau như: rang chín để kết hợp với gạo lứt để đun nước uống vừa tốt cho sức khỏe lại vừa đẹp da đẹp dáng. Hạt đỗ đen còn giảm mụn và giảm cân tốt khi pha cùng trà và gạo lứt. Một cách chế biến quen thuộc nữa đó là dùng hạt đỗ đen nấu chè ăn để giải nhiệt mát gan. 

Hạt chia- dinh dưỡng vàng trong làm đẹp

Hạt chia tuy nhỏ nhắn mini nhưng lợi ích cho sức khỏe và là thực phẩm giúp trắng da làm đẹp với tác dụng vô cùng to lớn. Hàm lượng dinh dưỡng vàng trong hạt chia với thành phần gồm: canxi, chất xơ, omega 3, omega 6, phốt pho, protein, chất đạm, các khoáng chất khác,… Trong đó hàm lượng omega 6 giúp chống oxy hóa, tái tạo da thêm trắng mịn căng bóng. 

Không chỉ thế mà khi bổ sung hạt chia thường xuyên sẽ giúp cơ thể bổ sung collagen để làn da tươi trẻ. Chúng ta có thể mix hạt chia với các loại đồ uống hằng ngày hoặc cũng có thể kết hợp cùng thức ăn, bạn có thể mix hạt chia ngay trong bữa ăn hằng ngày, Ví dụ khi làm món smoothie chúng ta có thể bỏ thêm 1 ít hạt chia hoặc 1 số loại smoothie hoa quả hay salad rau có thể mix  thêm hạt chia vừa bổ dưỡng lại thêm phần ngon miệng.

Hạt hạnh nhân giảm mụn hiệu quả

Hạt hạnh nhân không những là món ăn vặt thơm ngon của chị em mà còn có vô vàn tác dụng trong làm đẹp. Hạt hạnh nhân có thể ăn cùng ngũ cốc, hoặc say sữa hạt, ăn cùng sinh tố hoặc sữa chua hoặc yến mạch đều được. Thành phần của hạt hạnh nhân có chứa lượng lớn axit béo cần thiết, protein, chất xơ. Hạt hạnh nhân còn chứa vitamin E giúp dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây mụn trứng cá và đốm đen.

Hạt điều hỗ trợ trị mụn

Hạt điều là 1 trong những thực phẩm tốt cho da mặt giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Bởi trong hạt điều có chứa rất nhiều selen cùng vitamin E có tác dụng chống oxy hóa giữ ẩm cho da và kháng viêm hiệu quả. Hơn nữa trong hạt điều còn chứa kẽm giúp thúc đẩy các chức năng miễn dịch để bảo vệ da bị mụn khỏi bị nhiễm trùng đồng thời nuôi dưỡng mọi tế bào được khỏe mạnh.

Một số thực phẩm đẹp da khác 

Nên ăn gì mỗi ngày để có làn da đẹp?. Thực đơn ăn uống khoa học bao gồm những món nào?. Shynh House sẽ liệt kê để mọi người cùng tìm hiểu:

Ăn cá tốt cho sức khỏe và da

Khoa học đã chứng minh trong thành phần của cá chứa rất nhiều axit béo, chất đạm, omega-3, protein, vitamin A, vitamin B,… Vì thế nên những ai ăn nhiều cá (nhất là cá trích, cá hồi…) sẽ có sức khỏe dẻo dai, đầu óc minh mẫn và ít nếp nhăn hơn. Vì vậy nên cá cũng được xếp vào list thực phẩm làm đẹp da hiệu quả.

Bổ sung thêm cá trong thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ giúp da đàn hồi và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa diễn ra. Chúng ta vẫn thường nghe thấy nhiều tài liệu chứng minh các hiệu quả tuyệt vời của dầu cá. Dầu cá còn là sản phẩm hỗ trợ quá trình dưỡng da giúp làm sạch da cũng như ngăn chặn mụn trứng cá (nguyên nhân do rối loạn nội tiết tố mà ra).

Mật ong thực phẩm hàng đầu trong làm đẹp

Trong mật ong có chứa hỗn hợp các chất chống oxy hóa, axit amin, vitamin, cùng 1 số khoáng chất, đường, sắt, kẽm,… Mật ong rất quen thuộc trong làm đẹp, trong cả y tế từ thời xưa tới nay. Mật ong sở hữu đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa nên giúp giảm thiểu nếp nhăn. Đồng thời mật ong còn có tác dụng cân bằng độ pH thông qua đó làm sáng da trông thấy. 

Để làm đẹp thì mật ong hay được kết hợp cùng với 1 số nguyên liệu gồm sữa chua, bơ, chuối,… để làm làm mặt nạ dưỡng ẩm làm đẹp. Hoặc chúng ta có thể pha mật ong với nước ấm cùng vài giọt chanh để đẹp da cũng như cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Quả thật mật ong đích thị là thực phẩm sáng da không thể không nhắc đến.

Trà xanh – thải độc và làm đẹp hữu hiệu

Bên cạnh ăn thì uống cũng là 1 cách hữu hiệu trong quá trình dưỡng da làm đẹp. Và trà xanh chính là thực phẩm chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa cho khả năng kháng khuẩn và kháng viêm tốt. Hơn nữa trà xanh còn đẩy lùi các vấn đề lão hóa da 1 cách triệt để. Do đó thường xuyên uống trà xanh sẽ mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe và làm đẹp.

Mọi người có thể sử dụng bột trà xanh nguyên chất để làm mặt nạ (pha hỗn hợp bột trà xanh cùng sữa tươi, sữa chua hoặc chuối…). Thoa lên da mặt và mát xa nhẹ nhàng rồi rửa sạch lại với nước sẽ giúp da hồng hào, đẩy lùi mụn,… Trà xanh còn là nguyên liệu cho mỹ phẩm làm đẹp như toner/serum trị mụn và tinh dầu trà xanh vô cùng hiệu quả trong trị mụn, giảm vết thâm sạm. 

Thực phẩm làm trắng da trà xanh chính là đồ uống thanh mát, đẹp da, cho vóc dáng thon gọn. Vì thế hãy duy trì thói quen uống trà xanh đều đặn để có 1 sức khoẻ dẻo dai, làn da sáng đẹp. Ngoài ra có thể tẩy tế bào chết với lá trà xanh được vò nhuyễn khi tắm để giảm mụn lưng và các vết thâm giúp da sáng mịn.

Cà chua thực phẩm dưỡng trắng tối ưu

Ăn gì tốt cho da?. Câu trả lời đó là cà chua, trong cà chua chứa 1 số vitamin như: A, C, B6, kẽm, kali,… Giúp tăng cường hệ miễn dịch từ đó ngăn ngừa ung thư da, tốt cho hệ tim mạch,… Đặc biệt, cà chua còn chứa cả sắc tố lycopen cùng beta-caroten (là chất chống oxy hóa mạnh giúp trẻ hóa da). Và chống lão hóa giảm vết thâm đen sạm nám, dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, cho da trắng hồng,…

Cà chua là sản phẩm làm đẹp an toàn và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Làm đẹp với cà chua dễ tìm nguyên liệu, giá rẻ chi phí thấp, dễ sử dụng,… Cà chua có thể làm mặt nạ, hoặc ép sinh tố và kết hợp cùng 1 số món ăn khác đều đem lại hiệu quả tốt.

Dưa chuột thực phẩm làm đẹp quen thuộc

Dưa chuột (dưa leo) có chứa đến > 90% lượng nước, thành phần còn lại chứa vitamin C, E, chất xơ, kali… Nhờ lượng nước nhiều nên dưa chuột cho cảm giác ăn no được lâu nên thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân giữ dáng. . Dưa chuột là thực phẩm cải thiện da thâm sạm hiệu quả để bật tone trắng da. 

Đồng thời dưa chuột còn có hiệu quả tuyệt vời trong việc bảo vệ da khỏi các tác nhân gây ra tình trạng oxy hóa, hỗ trợ tích cực trong điều trị nám, giảm tàn nhang. Từ đó mà da trở nên trắng mịn màng mềm mại vô cùng. An gi de co lan da dep va trang thì đáp án là dưa chuột. Mỗi chúng ta nên bổ sung dưa chuột vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe và đẹp da.

Có rất nhiều cách làm đẹp với dưa chuột như: thái lát mỏng làm mặt nạ dưỡng ẩm giảm thâm sạm, trắng da. Đắp mặt nạ dưa chuột thường xuyên khoảng 2 lần đến 3 lần cho mỗi 1 tuần. Và cứ kiên trì thực hiện như vậy trong 1 tháng bạn sẽ nhận thấy làn da mình thay đổi đáng kể. Hoặc chúng ta cũng có thể kết hợp dùng nước cốt dưa chuột với chanh hoặc mật ong,…

Thuộc lòng các lưu ý khi áp dụng thực phẩm đẹp da 

Nội dung bên trên đã vừa trả lời cho thắc mắc an gi dep dang dep da. Mặc dù các thực phẩm tự nhiên có nhiều tác dụng trong làm đẹp nhưng để đạt được kết quả cao nhất chúng ta cần lưu ý 1 số điều như sau:

• Nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học và vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể được khỏe mạnh và duy trì mọi hoạt động diễn ra bình thường.
• Ăn uống lành mạnh với việc hạn chế đồ công nghiệp chế biến sẵn (thức ăn nhanh, nước ngọt,…). Và kiêng hạn chế tối đa việc uống đồ có cồn (bia rượu, chất kích thích, nước ngọt,…).
• Đặc biệt phải nhớ uống đủ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.
• Chế độ sinh hoạt lành mạnh: không thức quá khuya sau 23h đêm và ngủ đủ giấc.
• Tập luyện thể thao đều đặn để cơ thể khỏe mạnh, tăng đề kháng, hỗ trợ quá trình làm đẹp từ sâu bên trong.
• Hãy biết cách chọn nguồn thực phẩm sạch và đảm bảo an toàn không gây kích ứng cho da. 

Kết Luận

Hy vọng rằng sau khi tham khảo chuyên mục trên đây mọi người sẽ biết các thực phẩm đẹp da nên bổ sung cho cơ thể. Thực phẩm tự nhiên có tác dụng làm đẹp nhưng cần phải kiên trì để đạt được hiệu quả như ý. Còn nếu các bạn đang quá bận rộn với công việc nhưng lại mong muốn da trắng đẹp nhanh. Vậy thì phương pháp làm đẹp nhanh chóng – hiệu quả chỉ sau 1 buổi đầu tiên tại Spa Shynh House sẽ là lựa chọn vô cùng phù hợp với bạn.