Home » Bí quyết làm đẹp » Phương pháp giảm béo cánh tay và vai cấp tốc

Phương pháp giảm béo cánh tay và vai cấp tốc

Đa phần các bạn nữ đều có một nỗi lo về cân nặng đặc biệt là phần lưng, vai và bắp tay. Những phần cơ thể này thường dễ xuất hiện những ngấn mỡ khiến chị em phụ nữ cảm thấy tự ti. Thay vì diện những bộ cánh gợi cảm, cúp ngực hay váy ôm sát thì chị em đành phải mặc những trang phục dài tay, kín đáo để che đi những khuyết điểm đó. Ngoài ra, đây vùng giảm mỡ khó nhất, thể hình mất cân đối cũng là tiềm ẩn những nguy cơ gây hại sức khỏe. Cùng tìm hiểu các tuyệt chiêu để giảm béo cánh tay và vai cấp tốc an toàn và hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân xuất hiện mỡ bắp tay, vai và lưng

Nguyên nhân chính gây mỡ bắp tay, vai và lưng chính bởi cơ thể tăng cân quá mức và phân bố trọng lượng không cân bằng khiến da chảy xệ, chùng nhão, thậm chí tăng nguy cơ hình thành các u mỡ cổ tay, cánh tay.

Ngoài ra còn có một số tác nhân khác như do sau sinh, di truyền, nội tiết tố, lười vận động và do stress căng thẳng kéo dài. Vậy làm sao để giảm béo cánh tay và vai cấp tốc hiệu quả, hãy cùng tiếp tục theo dõi phần dưới đây để lựa chọn cho bản thân phương pháp phù hợp.

Nguyên nhân xuất hiện mỡ bắp tay, vai và lưng
Nguyên nhân xuất hiện mỡ bắp tay, vai và lưng

Các cách giảm béo cánh tay và vai cấp tốc hiệu quả

Cách giảm béo tay và vai tại nhà bằng muối nóng hiệu quả nhanh chóng

Muối trắng có tác dụng tốt khi tẩy da chết, chữa một số bệnh về tiêu hóa, sưng bầm tím và giảm mỡ thừa.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu muối 500g, 1 chảo chống dính và 1 túi vải chườm
  • Bước 2: Làm nóng chảo và cho muối vào rang nóng, hạt muối khô và săn lại
  • Bước 3: Đổ muối đã rang vào túi vải, buộc chặt và chườm lên vùng bắp tay

Hãy thực hiện cách giảm béo tay và vai bằng muối khoảng 2-3 lần/tuần với khoảng thời gian trên 30 phút để đạt kết quả tốt nhất. Nhiệt độ của muối rang rất nóng nên massage nhẹ nhàng cho da vùng này để thúc đẩy truyền hơi nóng từ muối giúp đốt cháy mỡ thừa.

Muối trắng có công dụng giúp giảm mỡ cánh tay và vai cấp tốc
Muối trắng có công dụng giúp giảm mỡ cánh tay và vai cấp tốc

Cách giảm béo cánh tay và vai cấp tốc bằng các phương pháp Gym

Các bài tập dưới đây gym với các chế tác động mạnh mẽ vào các cơ ở lưng vai, mỡ thừa mà phương pháp sẽ dần được đốt cháy, giúp lưng vai thon gọn hơn.

Giảm béo vai và lưng và bụng với bài tập Plank

Đây là một trong những bài tập giảm mỡ thừa sau vai, lưng, mỡ bụng, thậm chí là mỡ toàn thân hiệu quả qua một tuần tập luyện. Các bạn có thể thực hiện theo các bước như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy cơ bản
  • Bước 2: Chống khuỷu tay xuống sàn, 2 chân dang rộng vừa phải
  • Bước 3: Đưa thân lên sao cho từ vai đến chân tạo thành đường thẳng, hông không cao hoặc thấp quá
  • Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 1 phút sau
  • Bước 5: Đưa cơ thể về trạng thái ban đầu và lặp lại động tác.
Giảm béo vai và lưng và bụng với bài tập Plank
Giảm béo vai và lưng và bụng với bài tập Plank

Cách giảm béo vai và bắp tay với bài tập chống đẩy

Chống đẩy mỗi ngày sẽ giúp các bạn nhanh chóng đẩy lùi mỡ thừa vùng lưng trên và cánh tay. Các bạn có thể thực hiện theo các bước như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, tay thẳng
  • Bước 2: Hạ trọng tâm cơ thể thật chậm. Khuỷu tay chùng, chú ý vào các cơ lưng và bắp tay
  • Bước 3: Đưa người về vị trí ban đầu. Sau đó lặp lại động tác từ 3 – 5 hiệp, mỗi hiệp 50 giây.
Cách giảm béo vai và bắp tay với bài tập chống đẩy
Cách giảm béo vai và bắp tay với bài tập chống đẩy

>> Có thể bạn quan tâm: Giảm mỡ công nghệ Anh Quốc Exilis 4.0

Cách giảm béo cánh tay và vai cấp tốc bằng bài tập Yoga

Mặc dù tập Gym có thể thu gọn bắp tay nhưng nó lại xuất hiện cơ nếu tập sai cách. Do vậy, nếu tìm kiếm cách làm giảm mỡ bắp tay tại nhà mà không bị to bắp thì yoga chính là lựa chọn lý tưởng và không hề phức tạp.

Giảm béo vai và lưng với tư thế “cây cầu”

Tư thế này sẽ có tác dụng co duỗi cơ bụng, hông, lưng dưới và cả bả vai. Nhờ vậy, giúp chị em dễ dàng có được vòng eo “con kiến”.

  • Bước 1: Nằm ngửa, bàn chân đặt trên sàn, cách mông 15cm, lòng bàn tay úp 2 bên
  • Bước 2: Hít thở sâu, nhấn mạnh chân và phần cơ thể phía dưới lên cao
  • Bước 3: Thở ra, căng cơ bụng rồi hạ thấp người
  • Bước 4: Lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
Giảm béo vai và lưng với tư thế “cây cầu”
Giảm béo vai và lưng với tư thế “cây cầu”

Giảm béo vai và lưng với tư thế “Bò mèo”

Đây là một trong động tác giúp kéo giãn cơ thể, giúp giảm mỡ lưng dưới và vai, giải phóng năng lượng rất hiệu quả. Sau bữa ăn khoảng 2 – 3 tiếng, hãy áp dụng thử bài tập này để giúp cơ lưng săn chắc và thon gọn hơn nhé.

  • Bước 1: Tạo tư thế 4 chân, 2 tay và gối duỗi thẳng
  • Bước 2: Nâng đầu lên cao, lưng cong đồng thời hít thở sâu
  • Bước 3: Thở ra, căng cơ bụng đồng thời đẩy lưng lên và hướng đầu xuống
  • Bước 4: Lặp lại động tác này trong khoảng 5 – 7 lần.
Giảm béo vai và lưng với tư thế “Bò mèo”
Giảm béo vai và lưng với tư thế “Bò mèo”

Cách giảm béo cánh tay và vai cấp tốc bằng chế độ thực phẩm dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong việc giảm béo ngoài việc tập luyện bằng Yoga và Gym. Bạn nên ghi nhớ một vài nguyên tắc sau để giảm mỡ hiệu quả vùng cánh tay và vai:

  • Sử dụng tinh bột chưa qua tinh chế trong gạo lứt, khoai lang các loại củ và hạt.
  • Giảm sử dụng muối và đường trong chế biến thức ăn hàng ngày.
  • Không nên tiêu thụ đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ động vật, cũng như rượu bia và các loại nước ngọt có ga.
  • Chế biến thực phẩm cố gắng ở mức đơn giản nhất, đảm bảo được khả năng mùi vị, độ ngon và giữ được nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể
  • Nên bổ sung đủ nước cho cơ thể từ 1.5 đến 2 lít nước/ngày
  • Kết hợp ăn uống với tập luyện giúp giảm béo tay và vai nhanh hơn.
Tăng cường bổ sung Vitamin và chất xơ trong rau củ
Tăng cường bổ sung Vitamin và chất xơ trong rau củ

Cách giảm béo vai và bắp tay bằng phương pháp công nghệ cao

Công nghệ Laser Lipo là giải pháp tối ưu cho mọi vấn đề liên quan đến mỡ tay, mỡ chân, mỡ đùi, mỡ bụng, béo phì, thừa cân….. đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA Hoa Kỳ) chứng nhận. Công nghệ này đạt chất lượng an toàn và hiệu quả cao. 

Phương pháp giảm mỡ này dựa vào bước sóng 3 chiều tác động sâu, làm hóa lỏng mô mỡ thừa. Sau đó, mỡ thừa được đưa ra ngoài bằng một dụng cụ nội soi hiện đại. Tiếp đó, sóng laser chứa collagen sẽ tác động làm săn chắc da và ngăn chặn tình trạng da mềm nhão chảy xệ trở lại. 

Ưu điểm của phương pháp này nhanh, hiệu quả, thích hợp cho người cần giảm mỡ cấp tốc. Cho phép loại bỏ 95% lượng mỡ thừa, ngăn cản tình trạng mỡ trở lại, cho da săn chắc, phẳng tự nhiên.

Cách giảm béo vai và bắp tay bằng phương pháp công nghệ cao
Cách giảm béo vai và bắp tay bằng phương pháp công nghệ cao

>> Bạn thắc mắc về giảm béo công nghệ cao hiệu quả nhất hiện nay, đọc ngay bài viết: Giảm mỡ công nghệ Hoa Kì Cavi Lipo

Cách giảm béo tay và vai hiệu quả bằng bôi kem tan mỡ

Một lựa chọn khác cho bạn để giảm béo tay và vai. Đó là bôi kem tan mỡ vào bùng bắp tay. Đơn giản, bạn chỉ cần tìm hiểu một loại kem đánh tan mỡ uy tín. Sau đó làm theo hướng dẫn theo chỉ dẫn trên bao bì sản phẩm.

Cách giảm béo bắp tay bằng đai gen định hình

Cơ chế co dãn nhẹ giúp giữ cho bắp tay được nén lại mỡ thừa không thể tích tụ. Đai gen định hình còn có khả năng rung và tạo nhiệt. Tuy nhiên một điểm hạn chế là đai định hình khá vướng víu vì cũng khá tốn nhiều diện tích.

Những lưu ý khi giảm mỡ bắp tay và vai

Việc giảm béo phải cần thời gian dài để phát chúng huy tác dụng. Nếu bạn muốn giảm béo bắp tay và vai nhanh nên chọn các giải pháp công nghệ cao. Để dễ dàng phá vỡ liên kết của các mô mỡ thừa này. Và cần được thực hiện tại các bệnh viện thẩm mỹ lớn, được Bộ Y tế cấp phép hoạt động.

Những lưu ý khi giảm mỡ bắp tay và vai
Những lưu ý khi giảm mỡ bắp tay và vai

Phía trên là tổng hợp giảm béo cánh tay và vai cấp tốc mà chúng tôi gửi đến bạn. Hy vọng qua bài viết này giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích về giảm béo tay và vai.

Để được tư vấn thêm về cách giảm béo an toàn hiệu quả và nhận hàng ngàn ưu đãi từ Shynh House. Đăng ký ngay tại Form bên dưới hoặc qua Hotline 1900989800. Chúc bạn sớm có được cơ thể khỏe đẹp như mong muốn.

phone - Shynh Premium
1900989800
phone - Shynh Premium
Chat Ngay
thông tin đặt lịch

Cám ơn bạn đã đặt lịch,
Shynh House sẽ liên hệ hỗ trợ bạn ngay!

đăng ký nhận tư vấn miễn phí

Cám ơn bạn đã đặt lịch,
Shynh House sẽ liên hệ hỗ trợ bạn ngay!

Thông Báo

Cám ơn bạn đăng ký,
Shynh House sẽ liên hệ hỗ trợ bạn ngay!

Thông Báo

Đã xảy ra sự cố
vui lòng thử lại!

Happy Women's Day

Cám ơn bạn đã đăng ký nhận ưu đãi,
Shynh House sẽ liên hệ hỗ trợ bạn ngay!

Happy Women's Day 20-10-2020