CƠ CHẾ GIẢM MỠ HIỆU QUẢ DÀNH CHO BẠN

Mỡ tuy là chất béo quan trọng của cơ thể người, nhưng mỡ cũng chính là nguyên nhân của việc béo phì, thừa cân. Việc tìm hiểu về cơ chế giảm mỡ và tăng cơ hợp lý, theo một cách khoa học sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và loại bỏ được lượng mỡ thừa của cơ thể. Vậy cơ chế giảm mỡ là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay cơ chế giảm mỡ một cách hiệu quả với bài chia sẽ dưới đây nhé!

Tìm hiểu vai trò của mỡ đối với cơ thể

Trước khi tìm hiểu về cơ chế giảm mỡ và tăng cơ một cách hợp lý, khoa học thì bạn cần biết về vai trò của mỡ đối với cơ thể là gì trước nhé! Đối với cơ thể mỡ có các vai trò sau: 

Mỡ góp phần tham gia vào quá trình cấu tạo tế bào trong cơ thể.

• Cung cấp và hỗ trợ cơ thể dự trữ năng lượng.
• Bảo vệ và điều hòa được thân nhiệt.
• Mỡ giúp hấp thu và vận chuyển các chất tan trong dầu; và các Vitamin A, D, K, E,…

Có hai loại chất béo chính trong cơ thể của mỗi người đó là: Chất béo thiết yếu, chất béo dự trữ. Đặc biệt, chất béo dự trữ sẽ được tích tụ dưới da; và bám vào các cơ bắp và cơ quan nội tạng. Nếu như lượng chất béo dự trữ này vượt quá phạm vi cho phép sẽ thành mỡ thừa. Đây chính là nguyên nhân của tình trạng béo phì, các bệnh về tiểu đường, tim mạch,…

Vì sao lại dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa 

Việc cơ thể bị tích tụ mỡ thừa do nhiều nguyên nhân. Dưới đây là một số lí do chủ yếu:

• Không thường xuyên vận động, không tập luyện thể dục thể thao; từ đó làm năng lượng và mỡ tích tụ ngày càng nhiều.
• Chế độ ăn uống dinh dưỡng không khoa học. Ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ, chất béo; ít ăn rau xanh, chất xơ. Điều này khiến bạn bị béo phì, tăng cân quá mức.
• Bị thay đổi nội tiết tố trong cơ thể do rối loạn tuổi dậy thì; lúc mang thai, thời kỳ tiền mãn kinh; hoặc do dùng thuốc tránh thai những tháng đầu khiến mỡ thừa tích tụ trong cơ thể gây thừa cân ở phụ nữ.
• Thói quen sinh hoạt không được lành mạnh. Thường xuyên thức khuya, uống thức uống có gas,…

Tại sao phải đốt mỡ?

Cơ chế giảm mỡ là việc giúp cơ thể chuyển hóa mỡ dự trữ thành năng lượng cần thiết. Việc tích trữ lượng mỡ lớn đã hỗ trợ con người nhiều trong lúc hiếm lương thực. 

Thế nhưng, ngày nay sự phát triển của xã hội ngày càng cao nên việc tích trữ quá nhiều mỡ không còn cần thiết. Năng lượng được tích tụ rất nhanh; mà ngược lại nếu bị giải phóng với tốc độ quá chậm sẽ khiến cho chúng ta dễ mắc phải các bệnh về tim mạch, huyết áp, béo phì,… 

Ngoài ra, việc có quá nhiều mỡ thừa cũng là trở ngại về mặt thẩm mỹ; khiến những người thừa cân trở nên tự ti về ngoại hình không thon gọn của bản thân.

Vậy nên, việc đốt mỡ, giảm mỡ cơ thể là rất quan trọng. Nó giúp giảm nguy cơ mắc các loại bệnh nguy hiểm; và đồng thời cải thiện vẻ ngoài, mang lại vóc dáng thon gọn săn chắc hơn cho mỗi người.

Tham khảo: Ăn chua có giảm cân không? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Cơ chế giảm mỡ và tăng cơ giúp giảm cân hiệu quả

Từ những lí do hình thành nên mỡ như ở trên, thì nếu muốn loại bỏ mỡ thừa bạn cần có một cơ chế giảm mỡ và tăng cơ để khắc phục được những nguyên nhân đó. Vậy cơ chế giảm mỡ như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân nhất?

Để thực hiện được cơ chế giảm mỡ và tăng cơ này cần thực hiện 2 nguyên tắc. Cụ thể đó là:

Cơ chế giảm cân theo nguyên tắc thứ nhất

Một trong những bước đầu tiên của cơ chế giảm mỡ và tăng cơ để giảm cân đó là tăng cường vận động và tập luyện thể dục thể thao. Việc này sẽ giúp cơ thể giải phóng được các tế bào mỡ tích tụ thành năng lượng.

Thực tế có rất nhiều phương pháp tập luyện của cơ chế giảm mỡ thừa tích tụ như: chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội,… Những bộ môn thể thao này giúp loại được bỏ mỡ thừa nhanh nhất. Nó có tác động trực tiếp vào những vùng mỡ tích tụ lâu trong cơ thể. Cơ và mỡ sẽ được giảm và tăng theo một cách hợp lý dựa trên những bài tập thể dục thể thao của bạn.

Nguyên tắc thứ hai của cơ chế giảm mỡ

• Bạn cần xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh để ức chế được việc hình thành; và tích tụ của các tế bào mỡ mới trong cơ thể.
• Xây dựng và thực hiện theo một chế độ dinh dưỡng khoa học. Đó là bạn cần phải cắt giảm lượng chất béo trong các khẩu phần ăn hàng ngày; và chỉ cần ăn đủ một lượng hợp lý cho cơ thể.
• Hãy ăn thật nhiều rau xanh để bổ sung thêm chất xơ. Điều này sẽ làm cho quá trình đánh tan được mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
• Ăn thật nhiều trái cây như: cam, bưởi, táo, quýt… để bổ sung thêm các vitamin; và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Uống nhiều nước: mỗi ngày bạn nên uống 1,5 lít – 2 lít nước sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ được chất thải. Đồng thời sẽ giảm được khả năng dự trữ nhiều chất béo.
• Nên ăn bữa tối trước 19h và không nên ăn nhiều cho bữa tối.

Cơ chế giảm mỡ bụng bằng diện chẩn

Giảm mỡ bụng bằng diện chẩn là phương pháp mới mẻ được nhiều chị em thực hiện. Đây là cách giảm mỡ theo Đông Y và được thực hiện bởi các chuyên gia bằng bộ dụng cụ. Nếu bạn muốn tự thực hiện tại nhà; những người đang có ý định giảm cân bằng diện chẩn nên tìm hiểu kỹ cách thực hiện.

Cách thực hiện diện chẩn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 

Dưới đây là các bước bạn có thể tự thực hiện giảm mỡ bụng bằng diện chẩn tại nhà.

• Bước 1: Dùng lăn cầu đinh đôi lớn lăn dọc khắp các vùng tích mỡ thừa hai bên lên xuống ở vùng bụng; và xen kẽ là lăn ngang vùng mỡ phía dưới trong vòng 15 phút. 
• Bước 2: Dùng lăn cầu gai đôi lớn lăn theo chiều như các bước trên khoảng 15 phút.
• Bước 3: Sử dụng lăn ngải đồng đôi cho ngải vào bên trong để lăn khoảng 15 phút.

Mỗi ngày nên lặp lại 3 lần và thực hiện đầy đủ tất cả các bước trên. Trong trường hợp bạn thiếu dụng cụ; bạn có thể bỏ qua và thực hiện các bước còn lại nhưng nên đảm bảo đủ số lần thực hiện.

Lợi ích của diện chẩn giảm mỡ bụng

Các động tác lăn của diện chẩn bên cạnh việc giúp đốt cháy vùng mỡ thừa; mà nó còn có tác dụng rất lớn trong việc đả thông khí huyết cho các cơ quan nội tạng; và giúp đào thải chất độc tích tụ trong bụng; làm ấm vùng bụng dưới và điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ.

Giảm cân, giảm mỡ bụng bằng diện chẩn là cách giảm béo tự nhiên nhất; không bị mất nước. Nhưng phương pháp này chỉ phù hợp với các tình trạng thừa cân nhẹ, thể trạng cơ thể dễ giảm cân. Còn đối với người béo phì, thì cần rất nhiều thời gian mới có thể giảm cân hiệu quả bằng phương pháp này. Vậy nên, bạn cần kiên trì trong một thời gian dài thực hiện phương pháp này thì mới thấy được kết quả nhé.

Trên đây là những chia sẻ về cơ chế giảm mỡ và tăng cơ giúp giảm cân hiệu quả dành cho bạn. Đây là bài viết đến từ Shynh House cung cấp đủ thông tin hữu ích để bạn giảm mỡ. Những phương pháp này sẽ giúp cơ thể của bạn nhanh chóng giảm được lượng mỡ thừa; giúp bạn thon gọn lại và nâng cao sức khỏe nữa. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không vận dụng ngay nó đi nào. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé! Nếu bạn còn gặp các vấn đề trong việc giảm mỡ thừa thì hãy đến với Shynh House. Shynh House luôn lắng nghe và giúp bạn có được vóc dáng đẹp.

Từ Khóa

• cơ chế giảm mỡ
• cơ chế giảm mỡ bụng
• cơ và mỡ
• giảm mỡ cơ thể