Home » Bí quyết làm đẹp »
Ăn dứa có giảm cân không? Kinh nghiệm giảm cân bằng dứa
Dứa là một loại trái cây có vị ngọt và hương thơm đặc trưng hấp dẫn đang được rất nhiều người yêu thích. Loại quả này mang lại rất nhiều công dụng cho sức khoẻ như: bổ sung các vitamin cho cơ thể, tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật,… Vậy ăn dứa có giảm cân không?
Hàm lượng dinh dưỡng có trong quả dứa
Quả dứa hay còn được gọi là trái thơm là một loại quả có nhiều mắt được hình thành và phát triển trong một cụm các mắt nhỏ liên kết chặt chẽ với nhau xung quanh một lõi xơ.
Dứa bao nhiêu calo hay 1 quả dứa chứa bao nhiêu calo? Theo nhiều nghiên cứu khoa học về thành phần các chất trong quả dứa đã chỉ ra cứ 100 dứa tươi thì sẽ có chứa 50 calo. Như vậy, chỉ số lượng calo trong dứa tương đương với lượng calo có trong 100g quả táo.
Thành phần dinh dưỡng cơ bản trong quả dứa gồm có: calo, protein, carbohydrate, chất xơ, chất béo, các loại vitamin (A, C E, K, B1, B2, B3, Flolate) và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người khác ( canxi, natri, magie, sắt, kali, kẽm, đồng, mangen, selen,…).
Một quả dứa sẽ có tới 86% là nước, 13% còn lại carb và có rất ít chất béo, protein. Đặc biệt dứa còn có hợp chất bromelain rất có lợi cho sức khỏe con người. Do đó, ngoài hương vị thơm ngon đặc trưng dứa còn được nhiều người ưa chuộng vì có thể mang lại nhiều công dụng tốt cho người dùng.
Lợi ích tuyệt vời của quả dứa với sức khỏe con người
Dứa là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho con người như:
Tăng sức đề kháng cho cơ thể
Trong dứa có rất nhiều vitamin nên việc ăn dứa hoặc uống nước ép dứa như một cách để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể. Đặc biệt là quả dứa rất giàu vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng để nâng cao sức khoẻ, giúp chống lại nhiều bệnh tật.
Cải thiện tình trạng huyết áp cao
Với những người bị huyết áp cao thì việc sử dụng dứa thường xuyên sẽ rất tốt để giúp huyết áp luôn ở mức ổn định. Vì dứa có hàm lượng kali cao và hàm lượng natri thấp. Hơn nữa, đường trong dứa là loại đường tự nhiên nên với những người bị bệnh tiểu đường cũng có thể ăn được.
Làm giảm đau nhức do viêm khớp
Dứa là loại trái cây đặc tính chống viêm do đó các chuyên gia sức khỏe khuyên người dân nên thêm dứa vào chế độ ăn uống của hằng ngày để có thể làm giảm đau viêm khớp, cũng như đẩy lùi các dấu hiệu đau nhức của bệnh gút và hội chứng ống cổ tay. Hơn nữa, dứa còn có khả năng giúp cải thiện tổng trạng bằng cách làm giúp xương chắc khỏe.
Cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa
Bromelain là một chất chiết xuất rất hiếm đã được tìm thấy trong thân dứa, có tác dụng trung hòa dịch cơ thể để tránh tình trạng quá axit.
Ngoài ra, bromelain cũng có khả năng điều chỉnh quá trình hoạt động của tuyến tụy và hỗ trợ tiêu hóa. Do đó, việc ăn dứa thường xuyên cũng là một cách giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn vì dứa có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa protein trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Giữ nướu và răng luôn được khỏe mạnh
Bạn đánh răng nhiều lần trong ngày, nhưng bạn có chú ý đến nướu răng của mình? Vì có hàm lượng vitamin C cao, nên ăn dứa giúp làm giảm nguy cơ viêm nướu và bệnh nha chu. Bệnh nha chu không chỉ phá hủy các mô và xương hàm mà còn liên quan đến bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.
Vitamin C trong dứa giúp cải thiện khả năng của cơ thể để chống lại vi khuẩn xâm nhập, góp phần phòng chống viêm nướu và bệnh nha chu.
Đặc tính phòng chống bệnh ung thư
Dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do trong cơ thể, từ đó giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh tật, đặc biệt là bệnh ung thư. Do đó, đứa được xếp vào danh sách những loại thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc đẩy lùi những nguy cơ mắc bệnh ung thư cho con người.
Các gốc tự do chính là nhóm những nguyên tử gây tổn thương khi được tiếp xúc với màng tế bào/ ADN của bạn. Chất chống oxy hóa có vai trò ngăn chặn các gốc tự do làm tổn thương cơ thể của bạn nhờ việc giữ cho các tế bào luôn được khỏe mạnh.
Làm giảm ho và cảm lạnh
Dứa rất giàu vitamin C và nhiều chất oxy hoá nên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn để nhanh hết ho và chứng cảm lạnh. Thậm chí, nếu như đã bị bệnh thì bạn nên ăn dứa vì dứa có chứa hợp chất bromelain, giúp hạn chế chất nhầy và làm giảm ho.
Làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng
Thoái hóa điểm vàng vô cùng nghiêm trọng sẽ làm hư hỏng võng mạc và chinh là nguyên nhân gây ra mất thị lực ở người lớn. Tuỳ theo độ tuổi mà thoái hóa điểm vàng sẽ khiến bạn khó có thể nhận ra được các vật thể và khó tham gia vào các hoạt động thường ngày.
Tuy nhiên, nếu như bạn bổ sung thêm dứa vào chế độ ăn uống hằng ngày, bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tới 36%. Lý do là vì dứa có đầy đủ beta carotene rất tốt cho mắt của bạn.
Uống nước dứa có giảm cân không?
Ăn thơm có giảm cân không? Ngoài những lợi ích tuyệt vời đã kể ở trên thì uống nước ép thơm đúng cách còn có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Bởi trong nước ép dứa có chứa nhiều vitamin, chất xơ những hàm lượng calo thấp nên vừa giúp cho đường tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và đào thải độc tố cũng như những năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Từ đó, giúp bạn có được sức khoẻ dồi dào và cân nặng như ý.
Uống nước dứa có giảm mỡ bụng? Nước dứa có khả năng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, vùng đùi, bắp tay, bắp chân,…để làm giảm mỡ bụng hiệu quả, thân hình thon gọn, dáng chuẩn.
Chia sẻ công thức giảm cân với dứa
Tác dụng của dứa giảm cân tốt nhất khi bạn kết hợp làm nước ép dứa với các loại trái cây khác. Do đó, bạn hãy tham khảo công thức làm thức uống nước dứa giảm cân hiệu quả như sau:
Dứa kết hợp với cà rốt để nước ép giảm cân
Cà rốt có nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hoá không chỉ có tác dụng giúp giảm cân mà còn có nhiều công dụng trong việc giúp da tươi trẻ, giảm vết nhăn. Đặc biệt khi kết hợp cà rốt với dứa sẽ tạo thành một thức uống có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất nhanh chóng.
Để làm nước ép dứa và cà rốt để giảm cân, bạn chỉ cần chuẩn bị: 1 quả dứa nhỏ, 2-3 củ cà rốt cùng với 1 ít gừng. Sau đó bạn thực hiện theo các bước như sau:
- Bước 1: Cà rốt bạn đem đi rửa sạch với nước, gọt bỏ vỏ hoặc có thể giữ nguyên tùy thích, cắt thành các khúc nhỏ để dễ xay.
- Bước 2: Dứa gọt vỏ, cắt bỏ mắt và thái nhỏ.
- Bước 3: Rửa sạch, cạo vỏ gừng và thái miếng nhỏ.
- Bước 4: Bạn chỉ cần cho hết tất cả các nguyên liệu vào máy xay hoặc máy ép để lấy nước và loại bỏ bã. Bạn hãy uống 1 ly nước ép ngay sau khi hoàn thành thì sẽ tốt cho sức khoẻ và việc giảm cân.
Giảm béo bụng bằng dứa và ổi
Khi kết hợp giữa dứa và ổi sẽ giúp bạn có được một thực uống tuyệt vời giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng rất hiệu quả. Đặc biệt, ổi có nhiều protein và chất xơ, không chứa chất béo nên rất tốt với những ai đang muốn giảm cân lành mạnh, không cần dùng thuốc.
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm thức uống này rất đơn giản. Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau: 1 quả dứa nhỏ, 1 quả ổi và 1 ít gừng. Tiêp theo, bạn hãy thực hiện cách làm nước ép dứa cà rốt để giảm cân theo các bước như sau:
- Bước 1: Ổi sau khi mua về bạn hãy rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc bạn cũng có thể giữ nguyên nếu thích, cắt miếng nhỏ và ngắn để dễ xay.
- Bước 2: Dứa gọt vỏ, cắt bỏ mắt và cắt miếng nhỏ.
- Bước 3: Rửa sạch gừng, cạo vỏ và giã nhuyễn ra.
- Bước 4: Cho hết các nguyên liệu vừa sơ chế vào máy ép lấy nước và bỏ đi phần bã. Uống ngay sau khi ép để đảm bảo độ thơm ngon nhất và đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Nước ép thơm giảm cân với cần tây
Uống nước ép dứa giảm mỡ bụng hiệu quả, đặc biệt là khi kết hợp với cần tây không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da, cải thiện hệ đường ruột và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cách làm nước ép dứa cần tây cần những nguyên liệu như sau: 150g cần tây và⅓ quả dứa với các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Cần tây cắt bỏ gốc rễ, sau đó mang đi rửa sạch và cắt khúc nhỏ. Với quả dứa thì gọt vỏ, cắt mắt và thái thành từ lát nhỏ
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu này vào máy xay để xay nhuyễn rồi lọc qua rây để bỏ bã hoặc bạn có thể dùng máy ép sinh tổ để không mật công lọc bã.
- Bước 3: Cho nước ép dứa và cần tây ra ly/cốc và thưởng thức ngay trong ngày để mang lại hiệu quả giúp giảm cân và làm đẹp da tốt nhất.
Uống nước dứa giảm mỡ bụng với cam
Cam có nhiều vitamin C có rất nhiều công dụng với sức khỏe. Khi kết hợp cam với dứa để làm nước uống giúp giảm cân thì bạn cần chú ý chọn loại cam sành mọng nước và dứa chín đã được gọt sạch vỏ là tốt nhất.
Công thức làm nước ép cam dứa để giảm cân như sau:
- Bước 1: Dứa thái thành các miếng nhỏ, bỏ đi phần lõi hoặc để tùy thích. Cam gọt vỏ bổ miếng, tách bỏ hạt. Lưu ý, phần tinh dầu trong vỏ cam có thể khiến nhiều người yêu thích và nếu bạn là một trong số đó thì có thể để cam nguyên vỏ.
- Bước 2: Cho cam và dứa vừa sơ chế vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố rồi thực hiện ray lấy nước bỏ bã.
Nước ép dứa và mật ong giúp vóc dáng thon gọn
Trong mật ong có đến 70% là đường nhưng đều là đường tự nhiên, do đó mật ong rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường và được xếp hàng là một loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn tại nhà mà bạn không nên bỏ qua.
Nếu như bạn muốn có một thức uống ngon mà vẫn đảm bảo công dụng giảm cân hiệu quả thì hãy thử ngay công thức làm nước ép dứa và mật ong dưới đây nhé.
Bạn hãy chuẩn bị một quả dứa chín cùng với 10ml mật ong, khoảng 500ml nước lọc và ½ thìa cà phê muối. Sau đó, bạn hãy thực hiện theo các bước làm nước ép dứa với mật ong như sau:
- Bước 1: Cho dứa đã gọt vỏ và thái nhỏ cùng với 300ml nước lọc cho vào máy xay sinh tố.
- Bước 2: Rót hết phần nước dứa ra cốc. Cho tiếp 200ml phần nước lọc còn lại vào máy xay để xay lại với phần bã còn lại.
- Bước 3: Chắt nước ép dứa vào cốc nước dứa, thêm muối và mật ong vào cho vừa miệng. Nếu thích uống lạnh thì bạn có thể cho thêm đá viên vào. Đây sẽ là thức uống vừa giúp giảm cân, giải khát rất lý tưởng đấy nhé.
Tham khảo thêm: UỐNG NƯỚC MÍA CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?
Kinh nghiệm giảm cân bằng dứa
Mặc dù dứa có công dụng đốt cháy mỡ thừa và giữ gìn vóc dáng đẹp rất tốt nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng loại quả này mà phải biết kết hợp với những thực phẩm khác để vừa đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe.
Để uống nước ép hoặc ăn dứa giảm cân cho hiệu quả nhanh chóng nhất thì bạn cần phải lưu ý một số điều như sau:
Thực đơn giảm cân bằng dứa hiệu quả nhất
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng dứa theo khoa học đã được rất nhiều người thực hiện thành công như sau:
- Bữa sáng: Ăn khoảng 2-3 lát dứa, 1 hộp sữa chua không đường và thêm một chút bột yến mạch nếu như bạn cảm thấy đói.
- Bữa phụ buổi sáng: Bạn hãy uống 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng ít đường và 1 quả trứng luộc.
- Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng hay luộc đều dược, thêm 1 bát canh rau luộc không nhiều dầu mỡ tùy chọn và không nên ăn cơm.
- Bữa phụ buổi chiều: Bạn uống 1 ly nước dứa ép, 1 hộp sữa chua không đường trộn với một vài dứa thái miếng.
- Bữa tối: Ăn salad thịt ức gà trộn với các loại rau củ và dứa.
Cách ăn dứa đúng cách để giảm cân
Ăn dứa không đúng cách không những không cho hiệu quả giảm cân tốt mà còn rất gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn cần lưu ý cách ăn dứa đúng cách như sau:
- Với những ai có tiền sử đau dạ dày thì nên hạn chế ăn dứa, bởi acid tự nhiên trong dứa có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, tạo nên những cơn đau dạ dày dữ dội, thậm chí gây loét và chảy máu dạ dày.
- Không nên uống thuốc song song cùng lúc với khi ăn dứa hoặc uống nước ép dứa để uống thuốc. Lý do là vì việc làm này rất có thể gây ra những phản ứng bất lợi cho bạn.
- Phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ sắp đến ngày sinh thì chỉ nên ăn một lượng dứa vừa đủ, không nên ăn quá nhiều dứa có thể sẽ gây chuyển dạ sớm, sinh non rất nguy hiểm. Ngoài ra, nhiều bác sĩ cũng đã chỉ ra phụ nữ ở những tuần cuối ăn dứa có thể dẫn đến tình trạng băng huyết khi sinh.
- Thời điểm lý tưởng nhất để ăn dứa giảm cân là ăn trước bữa ăn chừng 30 phút, tuy nhiên, khi bụng đang đói thì không nên ăn.
Uống nước ép dứa như thế nào để giảm cân?
- Bạn có thể uống nước ép dứa như một thức uống để giải khát hoặc uống bất cứ khi nào trong ngày. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân siêu tốc thì bạn cần kết hợp nước ép dứa với thực đơn ăn uống phù hợp .
- Không nên uống nước ép dứa lúc đói vì có thể sẽ gây đau dạ dày.
- Chỉ uống nước ép dứa sẽ không thể cho hiệu quả giảm cân cao nhất mà bạn cần phải kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn và hình thức tập luyện phù hợp với thể trạng của bản thân.
Ăn dứa buổi tối có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn dứa buổi tối rất có thể gây béo, tăng cân. Bởi dứa có nhiều đường và Protein cũng những thành phần khác mà khi ăn vào buổi tối thì cơ thể sẽ hấp thụ hoàn toàn và có thể hình thành tích trữ chất béo sẽ dẫn đến tăng cân theo thời gian.
Qua bài viết này chắc hẳn các bạn cũng đã hiểu được ăn dứa có giảm cân không và những thông tin cần thiết liên quan đến việc giảm cân bằng dứa. Ngoài ra, nếu như bạn còn bất kỳ thắc mắc mắc nào về vấn đề này hoặc muốn được tư vấn phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi ngay nhé.
phiên bản android
phiên bản ios