Home » Bí quyết làm đẹp »
Công dụng nước ép giảm cân và 9 công thức nước ép giảm cân tại nhà
Có lẽ câu hỏi “Làm sao để giảm cân hiệu quả lại vừa tốt cho sức khỏe”. Là câu hỏi mà đông đảo các chị em thường phải đau để suy nghĩ. Vậy các chị em đã thử dùng nước ép giảm cân chưa? Nước ép giảm cân chính là lựa chọn hoàn hảo hàng đầu giúp giảm cân nhanh chóng, mang lại một làn da tươi trẻ và nhiều lợi ích cho cơ thể.
Các loại trái cây và rau củ đều là những thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bổ ích và lượng vitamin dồi dào cho cơ thể. Nhiều người đã đánh giá rằng nước ép mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Để chứng minh điều đó, Shynh House xin chia sẻ đến bạn bài viết về công dụng nước ép giảm cân – 9 công thức nước ép giảm cân tại nhà, hiệu quả.
Nước ép giảm cân là gì ?
Nước ép là các loại nước được chiết xuất nguyên chất từ các loại trái cây và rau củ mà trong quá trình đó đã loại bỏ các chất xơ còn lại. Chúng ta có thể tiến hành chiết xuất bằng máy xay hoặc bằng tay. Loại thức uống này chứa một số chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, nhưng thường không tồn tại các chất xơ có lợi trừ trường hợp xay nhuyễn.
Một số người còn dùng nước ép detox giảm cân cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể của bạn sẽ tự giải độc cho cơ thể thông qua gan và thận. Và cũng chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh được uống nước ép thay thế cho thức ăn đặc hằng ngày có thể giúp giải độc cơ thể.
Các nghiên cứu khoa học không ủng hộ việc dùng nước ép giải độc cơ thể hay dùng nước ép bổ sung chất dinh dưỡng để giảm cân. Nhưng những cách trên đều được đông đảo người chứng minh là có tác dụng.
Tác dụng của nước ép đến việc giảm cân mà bạn cần biết
Nước ép mang lại nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích cho cơ thể như làm đẹp da, detox cơ thể,.. Nếu bạn duy trì uống nước ép hằng ngày còn mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Vậy vì sao lại như thế? Hãy cùng Shynh House tìm hiểu những tác dụng của nước ép đối với việc giảm cân nhé.
Nước ép ngăn cản cơn thèm ăn
Nước ép trái cây giảm cân chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cao như vitamin, các loại khoáng chất, các loại enzyme có lợi cho cơ thể. Mặt khác, nước ép cung cấp cho cơ thể một lượng calo rất thấp vì thế việc uống nước ép sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác thoải mái, có thêm nhiều năng lượng, làm giảm cơn đói và ngăn cản cơn thèm ăn. Nếu duy trì mỗi ngày một ly nước ép khẩu phần ăn của bạn sẽ được giảm đi rất nhiều và vị giác của bạn cũng vì thế mà trở nên tinh tế hơn.
Nước ép giúp detox cơ thể
Trong nước ép chứa một lượng lớn thành phần các chất oxy hóa và có tính kiềm hóa cực mạnh. Các chất này giúp đẩy tất cả các chất độc ra khỏi tế bào và thúc đẩy axit vào máu – nơi các chất độc được đẩy ra theo cơ chế làm sạch thông thường của cơ thể.
Nước ép giảm mỡ trong nội tạng
Nhằm bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi các chất độc tích tụ mà hình thành nên mỡ nội tạng bao quanh. Nếu cơ thể không có độc tố, thì lượng mỡ sẽ dần được tiêu biến nhờ việc ăn các thực phẩm chứa ít chất béo.
9 công thức nước ép giảm cân tại nhà hiệu quả, an toàn
Các loại nước ép giảm cân sắp được liệt kê bên dưới đây đều là những loại có hiệu quả nhất mà hội chị em mách nhau sử dụng. Bạn có thể làm theo hướng dẫn cách làm nước ép giảm cân của Shynh House hoặc có thể kết hợp các loại hoa quả, rau củ khác theo sở thích của bạn.
Nước ép cà chua giảm cân, đẹp da
Loại nước ép hoa quả giảm cân nhiều chất dinh dưỡng nhất phải kể đến đầu tiên chính là cà chua. Cà chua chứa rất nhiều loại vitamin có lợi như vitamin A, vitamin C và vitamin K. Các loại vitamin này không chỉ giúp da căng bóng, mịn màng mà còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Nếu bạn có thể duy trì uống từ 1 – 2 ly/ ngày vào các bữa trưa và tối trong vòng 3 tuần, thì nó có thể giúp bạn giảm từ 1 – 2 kg trong vòng 1 tháng.
Hướng dẫn cách làm :
Cách làm của loại nước ép này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 quả cà chua, đem đi rửa sạch và để nguyên vỏ. Sau đó, bạn tiến hành thái cà chua thành những hạt lựu nhỏ và cho vào máy xay. Xay xong thêm vào chút đường hoặc mật ong tùy sở thích của bạn. Cuối cùng, bỏ thêm vài viên đá là bạn đã có thể thưởng thức 1 ly nước ép cà chua thơm ngon rồi.
Nước ép giảm mỡ – Mướp đắng
Mướp đắng đúng như tên gọi của nó với vị đặc trưng rất đắng nên đối với nhiều người nó có phần khó uống và cần thời gian để làm quen. Nước ép có vị đắng này sẽ giúp gan bạn tiết ra axit mật làm đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lượng chất béo trong cơ thể. Từ đó, giảm được khả năng tích tụ mỡ trong cơ thể.
Ngoài ra, trong mướp đắng còn có chứa hàm lượng Sắt, Mg, Vitamin B giúp tăng cường hệ miễn dịch trong có thể và tránh được các bệnh ốm vặt.
Hướng dẫn cách làm:
Lấy một trái mướp đắng rửa sạch và loại bỏ toàn bộ phần ruột ở bên trong. Sau đó cắt thành miếng nhỏ rồi cho vào máy xay. Tiến hành xay trong vòng 3 – 4 phút, sau đó lọc qua rây để loại bỏ phần chất xơ lấy nước cốt. Bạn có thể uống trực tiếp hoặc cho vào tủ lạnh để lạnh dễ uống hơn.
Nước ép cà rốt giúp bạn có cân nặng như ý muốn
Cà rốt được liệt kê trong danh sách các loại nước ép rau củ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Cà rốt là một loại rau củ rất tốt cho máu và da. Hương vị của cà rốt không khó uống cũng không dễ uống, rất kén chọn. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ quen dần và thích hương vị này sau một vài lần kiên trì uống.
Trong cà rốt có chứa hàm lượng lớn chất xơ, giúp cho bạn không có cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể bạn kiểm soát được tốt khả năng hấp thụ chất béo từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Hướng dẫn cách làm:
Bạn cần chuẩn bị 2 quả cà rốt, rửa sạch và gọt sạch vỏ, sau đó cắt thành các hạt lựu nhỏ sau đó cho vào máy xay, thêm vào trong đó 1 ít rau mùi, một muỗng nhỏ giấm táo (nếu có) và ít muối. Tiến hành xay và đổ hỗn hợp qua rây để lọc lấy nước uống. Có thể uống trực tiếp hoặc để vào ngăn mát và chia nhỏ để uống nhiều lần trong ngày.
Nước ép táo – Nước ép trái cây giảm cân, đẹp da
Một loại nước ép trái cây giảm cân mà các tín đồ giảm cân khuyên sử dụng đó chính là táo. Một quả táo chỉ chứa tới 120 calo nên việc ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ làm giảm được một lượng lớn calo nạp vào cơ thể. Để đạt hiệu quả nhanh chóng và đạt được số cân được số kg mong muốn trong thời gian sớm nhất thì bạn có thể thay ăn bằng uống nước ép táo hằng ngày vào mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ từ 1h – 1h30 phút.
Hướng dẫn cách làm:
Bạn có thể sử dụng công thức nguyên thủy là lấy táo ép lấy nước cốt để sử dụng hoặc làm theo công thức dưới đây của nhà Shynh House chia sẻ để tăng thêm hương vị khi thưởng thức nhé.
Bạn chuẩn bị 1 quả táo, khoảng 3 nhánh cần tây, 1 quả dưa leo, vài lát gừng, lá bạc hà, tiến hành đem tưng thứ thái nhỏ bỏ vào máy xay và ép lấy nước cốt bạn đã có 1 công thức nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả rồi đấy nhé. Khi uống bạn có vắt thêm vào đó ½ quả chanh và bỏ vào ngăn mát cho dễ uống. Bạn nên uống dần trong một ngày và tránh để qua đêm nhé.
Công thức các loại nước ép detox giảm cân “thần tốc”
Nước ép detox giảm cân – nước ép rau củ được các chỉ em truyền tai nhau sử dụng rộng rãi, trong đó có những người nổi tiếng. Các loại nước ép giảm mỡ bụng này sử dụng chủ yếu các loại rau củ, trái cây để bổ sung vitamin cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số công thức các loại nước ép giảm cân nhanh nhất nhà Shynh House sưu tầm có thể mang đến hiệu quả tốt nhất, bạn hãy thử qua nhé.
Nước ép rau xanh tươi mát
Thành phần chính của nước ép giảm cân đẹp da này chính là rau củ và trái cây, cung cấp cho có thể sự cân bằng chất dinh dưỡng từ chất xơ của rau xanh, kết hợp vị chua ngọt từ nước cam hoặc chanh. Một ly nước ép rau xanh tươi mát này sẽ thay thế được cho những bữa ăn nhỏ hoặc những bữa ăn nhẹ hằng ngày. Về phần rau củ, bạn có thể thường xuyên xuyên thay thế các loại rau khác nhau như dùng bina thay thế cho cải xoăn, dùng mật ong thay thế gừng, dùng táo đỏ thay táo xanh, kết hợp với nhau hoặc biến tấu theo hương vị của bạn để không bị nhàm chán.
Hướng dẫn cách làm:
Bạn cần chuẩn bị 1 bó cải xoăn hoặc rau bina, 1 quả chanh hoặc cam, gừng hoặc mật ong nguyên chất, 1 quả dưa leo, 2 quả táo và vài cọng cần tây. Bạn tiến hành cắt lát từng nguyện liệu sau đó cho vào máy xay, xay thật nhuyễn là bạn đã có thể thưởng thức rồi.
Xem thêm: Giảm mỡ công nghệ Hoa Kỳ Nano Lipo Plus 2021
Thần dược detox giảm cân
Nếu bạn muốn cải thiện lượng máu trong cơ thể mình, còn chần chừ gì mà không sử dụng ngay công thức này. Trong công thức này có củ cải đường giúp giảm huyết áp, giải độc gan, có táo cứu vãn làn da bạn, có cam, dứa cung cấp vitamin C và nhiều lợi ích dinh dưỡng khác mà bạn có thể nhận được từ công thức nước ép giảm mỡ bụng “thần dược” này.
Hướng dẫn cách làm:
Bạn cần chuẩn bị 2 quả nho, 2 quả táo xanh, 1 quả cam, 1 lát dứa khoảng 200g, nửa củ cải đường (củ cải trắng). Tiến hành lột bỏ vỏ nho, gọt vỏ và cắt nhỏ táo, cam, dứa, củ cải đường. Sau đó, bạn cho tất cả vào máy xay thật nhuyễn là có thể dùng được, để tăng tính thẩm mỹ, bạn có thể trang trí thêm vài lá bạc hà hoặc cho vào ngăn mát cho dễ uống nhé.
Nước ép cần tây – Sinh tố xanh
Một trong những loại nước ép giảm cân thần tốc hiện nay chính là sinh tố xanh. Sinh tố xanh có thành phần chính là trái cây, rau xanh và các loại rau lá và rau họ cải. Thường xuyên được sử dụng nhất đó chính là rau bina, cần tay, táo và cải xoăn.
Nước ép sinh tố xanh cung cấp một lượng chất dinh dưỡng, vitamin và chất oxy hóa rất lớn. Chỉ 1 ly sinh tố xanh thôi đã giúp bạn tạo cảm giác no, hạn chế được lượng calo nạp vào hằng ngày, thúc đẩy quá trình giảm cân. Thúc đẩy quá trình giảm cân là chuyển hóa các chất độc thành chất béo trong cơ thể. Khi mà lượng calo trong cơ thể giảm đồng nghĩa với việc hàm lượng chất độc và chất béo trong cơ thể cũng giảm theo.
Nước ép bí đỏ kết hợp sữa tươi
Chắc hẳn bạn đang thắc mắc tại sao lại dùng bí đỏ trong giảm cân đúng không nào? Bí đỏ là loại quả thường được dùng trong các phương pháp tăng cân cho người nhưng thực tế bí đỏ có thể giảm cân. Với 2 phương pháp khác nhau từ bí đỏ sẽ cho ra 2 hiệu quả khác nhau.
Trong bí đỏ có chứa hàng loạt dưỡng chất khác nhau có thể kể đến như kẽm, vitamin A,B,C, kali, phospho, pectin. Tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng là thế nhưng trong bí đỏ lại có rất ít calo, chỉ khoảng 27 calo/100g bí đỏ. Các thành phần trong bí đỏ đều có hiệu quả bổ trợ cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là vitamin C giúp cơ thể thiếu đốt các chất béo thành năng lượng.
Kết hợp bí đỏ với sữa tươi bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân nhanh chóng chỉ trong vòng 1 tuần. Trong sữa có chứa protein, canxi sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, làm cho xương chắc khỏe và cơ thể trở nên săn chắc hơn.
Hướng dẫn cách làm:
Bạn cần chuẩn bị 200 – 300 gram bí đỏ và 180ml sữa tươi. Sau đó bạn gọt vỏ bí đỏ, rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay, xay thật nhuyễn và không cần lượt qua ray. Khi uống bạn cho phần bí đỏ vào sữa tươi là bạn đã có thể thưởng thức một ly nước hoa quả giảm cân thơm ngon lạ miệng mà mang lại hiệu quả giảm cân tốt và an toàn ngay tại nhà.
Nước ép bưởi kết hợp với chanh
Chanh là loại quả giảm cân mà hầu hết ai cũng đều biết tới, tuy nhiên bưởi cũng là loại quả mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng ấn tượng. Có thể nói bưởi là một loại quả giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất từ trước đến này. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì không nên bỏ qua bưởi đâu nhé.
Bưởi kết hợp với chanh là một trong các loại nước ép trái cây giúp giảm cân độc đáo và hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ trong thực đơn giảm cân của mình. Tuy mang đến hiệu quả nhanh chóng, nhưng trong công thức này bạn không nên dùng khi bụng bạn đang đói vì lượng vitamin, axit nhiều có thể gây hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa nếu bụng đang trống rỗng. Trường hợp bạn bị viêm loét dạ dày cũng không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng công thức này.
Hướng dẫn cách làm:
Bạn cần chuẩn bị nửa quả bưởi và nửa quả chanh. Bưởi thì bạn đem đi gọt vỏ, tách muối, bỏ hạt, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay ép lấy nước. Sau đó, bạn đổ nước ép bưởi ra ly, vắt nửa quả chanh ban nãy vào khuấy đều lên và cho thêm vài viên đá vào là có thể sử dụng ngay được rồi. Sử dụng đều đặn trong 1 tuần sẽ mang đến cho bạn hiệu quả đáng kinh ngạc đấy nhé.
Tuy nước ép giúp mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhưng cũng sẽ có mặt hại. Nếu bạn chỉ uống nước ép để giảm cân mà không bổ sung chất dinh dưỡng thì cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất xơ, thiếu hụt chất dinh dưỡng, có nguy có nhiễm trùng hệ miễn dịch, mệt mỏi và suy nhược,..Vì thế, để đảm bảo sức khỏe bạn không nên quá làm dụng một công thức giảm cân nào nhé. Hãy điều chỉnh cần bằng giữa việc giảm cân và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Trên đây là công thức các loại nước ép giảm cân an toàn, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hy vọng, qua bài viết trên bạn có cho mình một số cách làm nước ép trái cây giảm cân phù hợp với mình. Nếu bạn có thắc mắc nào khác đừng chần chờ gì mà hãy hãy liên hệ đến Shynh House nhé, chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn.
phiên bản android
phiên bản ios