Nước dừa bao nhiêu calo? Thông tin mà bạn chớ nên lướt qua

Nước dừa bao nhiêu calo?  Uống nước dừa có mập không? Có lẽ đây là những thắc mắc của tất cả những ai đang muốn ăn kiêng giảm cân. Hiểu được nỗi lòng của mọi người nên chuyên mục dưới đây sẽ đưa đến lời đáp. Và Shynh House sẽ hướng dẫn mọi người mẹo uống nước dừa đúng cách để giảm cân!

Trả lời cho câu hỏi nước dừa bao nhiêu calo?

Nước dừa là đồ uống giải khát được ưa chuộng bởi nhiều tác dụng như thanh nhiệt, đẹp da, lợi tiểu,… Và trong thực đơn giảm cân ăn kiêng thì nước dừa cũng được thêm vào khẩu phần hằng ngày. Tuy nhiên nhiều người vẫn thắc mắc: calo trong nước dừa là bao nhiêu? để có thể cân đối khi uống. 

Cũng có 1 số thắc mắc cụ thể hơn về 100ml nước dừa bao nhiêu calo?. Dựa theo nghiên cứu của các chuyên gia thì 100g (100ml) nước dừa sẽ có 18 calo. Lượng calo này thuộc hàng siêu thấp nhưng vẫn có đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà cơ thể cần trong chế độ giảm cân. 

Nước dừa có bao nhiêu calo? Trong 1 quả dừa gồm nước dừa và cùi dừa tỷ lệ thường là 1- 1, nghĩa là tầm 100 gam (100ml) nước dừa và 100 gam cùi dừa non. Như vậy trong cùi dừa  chứa 40 calo. Chính vì vậy tổng của 1 quả dừa 200g chỉ chứa 58 calo nên rất phù hợp cho chế độ dinh dưỡng giảm cân.

Một số người cũng thắc mắc ăn cùi dừa có giảm cân không? như chúng ta vừa tìm hiểu phía trên thì trong cùi dừa cũng chứa rất ít calo. Vì vậy ăn cùi dừa giảm cân là có cơ sở và được khuyên nên thêm vào khẩu phần ăn kiêng hằng ngày.

Trả lời cho thắc mắc uống nước dừa có béo không? 

Vì nước dừa chứa nhiều dưỡng chất và thành phần có lợi cho sức khỏe nên nhiều người lo lắng liệu uống nước dừa có mập ko? Và uống nước dừa béo hay gầy? Nội dung kế tiếp sau đây sẽ giúp chúng ta lý giải toàn bộ câu hỏi:

Hàm lượng calo ở nước dừa thấp 

Như nội dung bên trên đã chứng minh thì trong 1 cốc nước dừa (khoảng 240ml) thì chỉ có chứa khoảng 44 calo. Lượng calo này rất ít nên không hề gây tăng cân. Vì thế các bạn có thể uống nước dừa để duy trì hàm lượng nước mà cơ thể cần trong 1 ngày. 

Tuy nhiên với trường hợp hỏi ăn kem sữa dừa có béo không? Thì công trả lời là có bởi kem sữa dừa sản xuất theo dây chuyền công nghiệp có chất bảo quản và có đường. Trong đó vị ngọt của kem từ đường và sữa có đường mà nguyên tắc giảm béo là hạn chế tối đa lượng đường.

Nước dừa hỗ trợ tăng tỷ lệ trao đổi chất 

Tỷ lệ trao đổi chất đóng vai trò quan trọng trong giảm cân. Giả sử tỷ lệ trao đổi dinh dưỡng mà thấp thì nguy cơ béo phì là rất cao. Mà nhiều dữ liệu đã chứng minh tác dụng của nước dừa giúp cơ thể cải thiện hệ tiêu hóa. Kèm theo đó là có thể thúc đẩy – gia tăng quá trình trao đổi các chất dinh dưỡng. Hiệu quả của uống nước dừa giảm cân là điều hiển nhiên.

Đảm bảo cơ thể cung ứng đủ lượng nước quy định

Uống nước dừa có tăng cân không – chắc chắn câu trả lời sẽ là không hề tăng kg. Bởi nước dừa chứa khá nhiều khoáng chất, vitamin C,… nên khi uống nước dừa sẽ giúp cơ thể duy trì lượng nước cần thiết. Có thể bạn chưa biết việc sử dụng nước cốt dừa khiến bạn cảm giác no ít nhất là 1 tiếng. Điều này góp hỗ trợ giảm cân và trả lời cho đắn đo: nước cốt dừa có béo không? 

Những tác dụng tuyệt vời khác của nước dừa

Bên cạnh việc trả lời cho câu hỏi nước dừa bao nhiêu calo thì chúng ta hãy tìm hiểu thêm về những tác dụng tuyệt vời của nước dừa:

Nước dừa hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin 

Trong thành phần của nước dừa có chứa các chất giúp chống oxy hóa vì thế mà hỗ trợ cải thiện được độ nhạy của insulin. Như vậy cũng đồng nghĩa với việc hỗ trợ quá trình giảm cân. Bởi tác dụng của độ nhạy insulin sẽ hỗ trợ hạn chế nguy cơ mắc những bệnh liên quan tới tiểu đường và béo phì.

Hỗ trợ hình thành các cơ bắp 

Vì nước dừa chứa rất ít calo nên có thể làm giảm cholesterol trong máu cũng như tăng tỷ lệ trao đổi các chất. Vì lẽ đó mà giảm lượng chất béo tích tụ từ đó chuyển hóa thành năng lượng có ích. Uống nước dừa trong thực đơn ăn kiêng cũng sẽ hỗ trợ hình thành các cơ bắp trong cơ thể.

Nước dừa tác dụng giảm cholesterol 

Các nhà khoa học đã khẳng định nồng độ cholesterol LDL (xấu) nếu tồn tại trong máu và tích tụ nhiều thì sẽ gây tắc nghẽn động mạch. Nhưng cũng có các nghiên cứu đã nêu ra rằng: nước dừa có tác dụng hỗ trợ giảm cholesterol nhờ vào chuyển hóa cholesterol LDL (xấu) sang dạng axit mật. 

Như vậy nước dừa trong chế độ ăn kiêng được khuyến khích sử dụng vì nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, ngoài khả năng giúp loại bỏ  cholesterol xấu thì nước dừa còn có lợi cho giảm cân. Đây cũng là đáp án hợp lý nhất để “xua tan” ngờ vực uống nước dừa nhiều có mập không?. 

Cải thiện chức năng của tuyến giáp 

Thực tế đã cho thấy khi chúng ta uống nước dừa sẽ hỗ trợ và giúp cơ thể có thể cải thiện được chức năng của bộ phận tuyến giáp. Điều này có được nhờ vào việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất tuần hoàn. Và đương nhiên rất có lợi cho quy trình giảm kg..

Nên đọc: Gợi ý thực đơn bữa tối giảm cân không thể đơn giản hơn

Nước dừa bao nhiêu calo – uống nước dừa như nào chuẩn? 

Chưa có 1 tài liệu nào khẳng định việc uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất cả. Vậy uống nước dừa lúc nào để giảm cân thì mới đúng chuẩn?. Thực ra câu trả lời rất đơn giản, chúng ta có thể uống bất cứ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên để đạt hiệu quả giảm kg như ý muốn thì cần lưu ý 1 số khoảng thời gian như sau: 

Hãy uống nước dừa buổi sáng lúc đói 

Chuyên gia khuyên nên uống nước dừa tươi trước bữa sáng từ 30 đến 45 phút. Cũng nên kết hợp kèm với những món ăn giàu protein, vitamin, chất xơ như: cá hồi, salad rau củ,… Việc kết hợp uống nước dừa cùng chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng để đáp ứng mọi hoạt động trong 1 ngày.

Nên uống nước dừa buổi sáng bởi lượng axit lauric có trong nước dừa giúp nâng cao khả năng miễn dịch, tăng đề kháng. Và thúc đẩy trao đổi chất cũng như tạo cảm giác no bụng, giảm khẩu phần ăn từ đó giảm cân hiệu quả. Đây cũng là cách uống nước dừa giảm mỡ bụng mà mọi người hay áp dụng,

Uống nước dừa trước bữa trưa và tối

Nếu chuẩn bị được nước dừa từ sớm thì hãy uống 1 tới 2 cốc trước bữa trưa của bạn tầm 30 phút. Trong bữa ăn nên bổ sung thêm rau xanh, củ quả để hiệu quả hạ kg nhanh. Còn bữa tối, có thể kết hợp bổ sung tinh bột có thể là gạo lứt, khoai lang, khoai tây. Đối với bữa phụ trước khi ngủ từ 45 phút tới 60 phút cũng nên uống 1 cốc nước dừa tươi. Có thể ăn thêm 1 hộp sữa chua không đường để thức ăn tiêu hóa tốt.

Một số cách uống nước dừa khác

Bên cạnh việc uống nước dừa trước bữa ăn thì chúng ta cũng có thể uống sau khi làm việc. Uống vào các thời điểm khác trong ngày như bữa xế trưa, xế chiều hoặc khi nào cảm thấy khát. Để thay đổi và tăng thêm vị ngon mà vẫn đúng tiêu chuẩn giảm cân. Thì mọi người có thể uống pha kèm lá bạc hà, hạt chia, hạt é,…

Uống nước dừa giảm cân và những lưu ý nên nhớ

Tác dụng tốt của nước dừa là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên vẫn cần “thuộc lòng” 1 số lưu như dưới đây khi uống nước dừa:

Phụ nữ có bầu 3 tháng đầu

Phụ nữ mang thai được bác sĩ khuyên trong khoảng thời gian 3 tháng đầu thì tuyệt đối không được uống nước dừa. Bởi nước dừa có tính hàn – dễ gây lạnh bụng và dẫn đến động thai. Đau bụng nghiêm trọng hơn có thể sảy thai, vì thế bà bầu nên uống nước dừa khi thai kỳ đã ổn định từ 5 tháng trở lên.

Người bị dị ứng không nên uống nước dừa

Tuy rằng nước dừa rất lành tính và hiếm khi bị dị ứng khi uống nước dừa. Nhưng đối với những người có tiền sử bị dị ứng, nhạy cảm – mẫn cảm thì nên cân nhắc. Hoặc để cẩn thận thì hãy uống 1 ít trước để theo dõi phản ứng ban đầu của cơ thể. Nếu nhận thấy có dấu hiệu dị ứng thì nên dừng lại.

Không nên uống quá mức quy định

Như bên trên đã nói thành phần nước dừa có chứa kali, vì thế nếu uống nhiều đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể lượng lớn kali. Như vậy thận và tim sẽ phải làm việc quá tải gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì thế hãy uống vừa đủ lượng nước dừa theo tỷ lệ chuyên gia khuyên.

Uống nước cốt dừa theo kiểu Keto là gì?

Thực ra để hiểu uống nước cốt dừa theo chế độ ăn keto là gì? Thì chúng ta cần “bóc tách” từng phần để tìm hiểu và trả lời cho dễ:

Đôi nét về chế độ ăn Keto (ăn kiêng Keto)

Chế độ ăn Keto (ăn kiêng Keto) ở đây có nghĩa là ăn ít carbohydrate nhưng lại nạp thêm nhiều đạm và chất béo không bão hòa. Đây là phương pháp ăn uống kiêng khem để giảm cân được áp dụng khá nhiều. Để thực hiện và đưa đến hiệu quả tốt thì chúng ta cần lập kế hoạch thực đơn trước để áp dụng theo.

Nước cốt dừa trong chế độ ăn kiêng keto

Tại sao lại gọi là uống nước cốt dừa Keto? Bởi theo chuyên gia đã nhận định thì nước dừa (nước cốt dừa) là thực phẩm Keto tốt nhất. Sở dĩ nói như vậy bởi trong nước cốt dừa nguyên chất có 10% (hỗn hợp carb cùng protein, phần còn lại là chất béo không bão hòa). Đây cũng là nguyên nhân giải thishc cho vì sao uống nước dừa cho cảm giác no lâu hơn. 

Sau khi tham khảo bài viết này chắc hẳn các bạn đã hiểu nước dừa bao nhiêu calo rồi đúng không nào?. Trong quá trình giảm cân nếu các bạn muốn hiệu quả nhanh chóng và không mất quá nhiều thời gian. Thì các bạn có thể kết hợp giữa uống nước dừa theo chế độ ăn kiêng Keto và sử dụng dịch vụ giảm cân. Phương pháp giảm cân an toàn không xâm lấn và không phẫu thuật tại Shynh House nhất định sẽ không làm các bạn phải thất vọng!