PHÁT HIỆN CÁCH UỐNG NƯỚC GIẢM CÂN KHOA HỌC VÀ CỰC KỲ HIỆU QUẢ

Từ lâu, uống nước giảm cân luôn là phương pháp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng bởi độ an toàn và hiệu quả mà nó mang lại. Tuy nhiên, uống nước thế nào là đúng cách? Uống nước nhiều có giảm cân được không? Uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày để giảm cân?  Thì chắc hẳn không phải ai trong chúng ta cũng biết. Trong bài viết này, Shynh House sẽ cùng bạn giải đáp tất tần tật về phương pháp giảm cân cực kì đơn giản mà hiệu quả này nhé!

Uống nước có lợi cho việc giảm cân ra sao?

Mọi người luôn nghi ngại rằng: Uống nước có mập không? Vì họ luôn lầm tưởng việc uống nước là nạp thêm calo vào trong cơ thể, làm cho ta mập hơn. Nhưng sự thật không phải như vậy.Uống nước mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích, đặc biệt là giảm cân.

Uống nước giúp kiềm chế cơn thèm ăn tự nhiên

Uống nước làm no bụng và giảm cơn đói. Lúc này, cơ thể sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa. Từ đó, giúp ta tránh nạp vào những thức ăn linh tinh, không cần thiết.

Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 50 người phụ nữ thừa cân uống nước nhiều lần trong ngày và trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, họ lặp lại điều đó đều đặn trong 30 ngày. Kết quả cho thấy tất cả những người tham gia đều giảm đi số cân nặng và lượng mỡ so với ban đầu.

Uống nước giúp đốt calo nhanh hơn

Ở người lớn, khi uống nhiều nước giúp cho khả năng đốt cháy calo sẽ tăng từ 24-30%. Quá trình này có thể kéo dài trong vòng 60 phút.

Ở trẻ em, một nghiên cứu đã cho thấy các bé thừa cân béo phì sẽ tăng khả năng tiêu hao năng lượng lên đến 25% khi uống nước lạnh.

Các nghiên cứu cũng cho ta thấy, uống 0,5 lít nước sẽ giúp ta đốt cháy khoảng 23 calo. 

Uống nước nhiều giúp ngăn ngừa tăng cân

Một người sẽ tăng trung bình khoảng 1,45 kg trong vòng 4 năm. Uống nhiều nước là cách để ngăn ngừa tình trạng tăng cân quá đà.

Nên tránh xa các đồ uống chứa nhiều đường và calo, thay vào đó là sử dụng các loại thức uống lành mạnh. Điều này có thể giúp bạn giảm được 0,5 kg trong 4 năm đấy.

Uống nước giúp giảm mỡ thừa

Cơ thể sẽ không thể chuyển hóa mỡ thừa và Carbs thành năng lượng có ích được nếu như không có nước. Quá trình này diễn ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo, tạo ra Glixerol và các axit béo. Vì vậy, khi bạn uống đủ nước sẽ thúc đẩy đốt mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

Cách uống nước giảm cân khoa học, hiệu quả

Một câu hỏi luôn dành được sự quan tâm của đông đảo mọi người là: Uống nước như thế nào để giảm cân hiệu quả? Không phải cứ uống thật nhiều nước là sẽ mang lại hiệu quả tích cực. Chúng ta cần phải có những phương pháp uống nước giảm cân đúng cách, đúng khoa học.

Bài viết hữu ích: Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần siêu an toàn lại thực hiện đơn giản

Tăng thêm lượng nước uống mỗi ngày

Mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể một lượng nước nhất định, đó là điều bắt buộc. Nhưng để việc giảm cân được đẩy nhanh thì bạn cần nhiều tăng thêm lượng nước uống mỗi ngày. Bạn băn khoăn liệu rằng Uống nước nhiều có tăng cân hay không? Đừng lo lắng về điều đó nhé! Tăng thêm lượng nước không đồng nghĩa với việc ép bản thân uống thật nhiều nước vô tội vạ mà tăng thêm ở đây cũng đồng nghĩa với việc tăng thêm số lần uống nước trong 1 ngày.

Uống nước vào nhiều thời điểm trong ngày

Bạn nên uống nước đều đặn vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Điều này sẽ giúp cho dạ dày bạn luôn trong tình trạng được lấp đầy, tránh nạp thêm thức ăn vào cơ thể.

Cũng cần lưu ý, uống nước nhiều nhưng không nên uống một cách cực đoan mà phải chia nhỏ ra số lần uống sáng, trưa, tối để đạt hiệu quả tốt nhất.

Uống nước trước các bữa ăn

Bổ sung một ly nước trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp làm giảm cơn đói và trì hoãn cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn và hỗ trợ giảm cân.

Uống nước lọc thay vì các thức uống có nhiều calo

Uống các loại nước uống như nước ngọt, sinh tố, bia… là bạn đang nạp vào cơ thể mình một lượng calo khổng lồ. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, không chứa calo và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Uống nhiều nước và nạp ít muối hơn vào cơ thể

Việc ăn nhiều muối sẽ khiến cho cơ thể tích nước, nước sẽ ở lại trong lòng mạch và tế bào lâu ngày dẫn đến béo phì. Vì thế, nên cần ăn ít muối để cơ thể không rơi vào tình trạng thừa cân.

Chúng ta có thể giảm lượng muối nạp vào bằng cách: 

• Chọn các loại gia vị khác thay thế.
• Áp dụng các cách chế biến thức ăn như nấu canh, hấp luộc…
• Với các sản phẩm có ghi lượng natri cao thì nên tránh và thay thế bằng sản phẩm khác.

Chế độ uống nước thúc đẩy thải độc tố

Các loại nước uống từ rau củ quả giúp cho cơ thể giải độc tố cực kỳ tốt. Chúng ta nên bổ sung chúng vào trong quá trình đánh bay mỡ thừa của mình.

Dùng nước uống detox từ rau củ quả

Nước uống detox từ rau củ quả chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất lớn cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, loại thức uống này còn hỗ trợ gia tăng quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân.

Có rất nhiều loại nước detox để bạn lựa chọn như: dưa leo,, cam, quýt, dâu tây…Bạn có thể mua nó ngoài cửa hàng hoặc tự mình chế biến để hương vị thêm thơm ngon nhé.

Uống nước với trái cây đã được cắt nhỏ.

Bạn cần phải nhớ rằng không cho thêm đường và các chất tạo ngọt vào trong các loại nước detox trái cây. Lượng calo trong các chất này sẽ làm cho cân nặng của bạn tăng thêm đấy nhé.

Thực phẩm chứa nhiều nước rất tốt

Bên cạnh việc uống nhiều nước giảm cân, bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, cà chua, dứa…Các thực phẩm này vừa giúp cung cấp nước cho cơ thể vừa giúp giảm mỡ rất tốt.

Lịch uống nước giảm cân cực kỳ khoa học

Nhiều người khi giảm cân do không tìm hiểu kỹ luôn lầm tưởng cứ uống nước nhiều là tốt. Vậy uống nước nhiều có giúp giảm cân nhiều? Câu trả lời là không. Việc uống nước giảm cân cần phải được lên lịch một cách hợp lý và khoa học thì ngày bạn có vóc dáng người mẫu mới tới gần được.

Uống nước ngay sau khi thức dậy 

Sau một đêm dài chìm vào giấc ngủ, cơ thể ta thiếu nước trầm trọng. Vì vậy, bổ sung một ly nước ấm sẽ giúp cho cơ thể bù nước nhanh chóng và kích thích các cơ quan có một ngày làm việc trơn tru hơn.

Ngoài ra, uống nước vào thời điểm này còn giúp cơ thể thải các độc tố tích tự từ hôm qua. Trước bữa ăn sáng nên uống một cốc nước để giảm cân hiệu quả hơn nhé.

Uống nước trước các bữa ăn trưa lúc 12 giờ

Sau một buổi sáng hoạt động thì lúc trưa chắc hẳn bạn đã cảm thấy đói bụng rồi đúng không? Nhưng khoan vội nạp thức ăn vào ngay nhé. Hãy uống một ly nước trước giờ ăn trưa khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn giảm cơn đói bụng và hạn chế đưa thức ăn vào cơ thể.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ 2 giờ

Khung giờ uống nước giảm cân hoàn hảo vào bữa tối bạn cần nhớ:

• 19 giờ – 20 giờ: Uống nước vào khung giờ này sẽ giúp bạn cân bằng huyết áp. Hơn thế nữa, nó còn giúp bạn ít ăn vặt, ăn khuya hơn.
• 21 giờ 22 giờ: Uống nước ở khung giờ này sẽ giúp cơ thể tái tái tạo lại các tế bào trong lúc ngủ, ngừa đông máu. Bạn nên uống nước trước 30 phút đến một tiếng trước khi ngủ nhé.

Uống nước đều đặn nhiều bữa trong ngày

Hãy uống nước thành nhiều bữa trong ngày, tránh tình trạng uống một lần quá nhiều nước sau đó không uống nữa. Điều này là rất nguy hiểm.

Các khung giờ uống nước bạn có thể tham khảo là: 6h , 8h, 10h, 11h30, 13h30, 15h, 17h, 19h, 21h. Bạn cũng có thể chia thời gian phù hợp với thời gian biểu của bạn. Nhưng hãy lưu ý là lịch uống nước phải phân bổ xuyên suốt một ngày.

Bỏ túi một số lưu ý khi giảm cân bằng nước lọc

Để việc uống nước giảm cân bằng nước lọc trở nên an toàn và hiệu quả hơn. Hãy cùng chúng tôi bỏ túi những lưu ý sau đây.

Đảm bảo uống nước sạch

Ai cũng biết uống nước nhiều có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đó phải là nước sạch không chứa các độc tố. Nếu phải uống các nguồn nước “bẩn” thường xuyên, không những không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn mang nhiều nguy cơ làm cơ thể bạn mắc bệnh. Vì thế, hãy đảm bảo nguồn nước mình tiêu thụ luôn tinh khiết.

Giảm cân hiệu quả hơn với nước lạnh

Uống nước lạnh có giảm cân không? Câu trả lời là có. Thậm chí, uống nước lạnh mang lại hiệu quả giảm cân lớn hơn cả nước ấm. Vì để tiêu hóa được, cơ thể cần làm ấm nước, quá trình này sẽ khiến cơ thể mất nhiều năng lượng hơn. Do đó, uống nước lạnh sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn.

Uống nước kết hợp với ăn uống và tập luyện

Dù biết lợi ích của việc uống nước là vô cùng lớn. Nhưng bạn không thể giảm cân chỉ với việc uống nước. Bạn cần có thêm một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để việc giảm cân đạt kết quả như mong đợi!

Kết luận: Vừa rồi là tất tần tật về những thông tin bạn cần biết về việc Uống nước giảm cân. Hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trên hành trình lấy lại số cân nặng mơ ước của bạn. Nhưng cũng cần nhắc lại không thể giảm cân chỉ với mỗi việc uống nước, bạn cần phải kết hợp với nhiều phương pháp giảm cân để đánh bay lớp mỡ thừa đáng ghét kia. Bạn có thể kết hợp với liệu trình giảm cân siêu hiệu quả của Shynh House để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn nhé!

Từ Khóa

• uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày để giảm cân
• uống nhiều nước giảm cân
• uống nước có mập không
• uống nước giảm cân
• uống nước lạnh có giảm cân không
• uống nước nhiều có giảm cân được không
• uống nước nhiều có tăng cân không
• uống nước như thế nào để giảm cân