Home » Bí quyết làm đẹp »
Cách giảm béo mặt và cằm, đánh bay mỡ “thần tốc”
Bạn đang tự ti với khuôn mặt có vẻ “mâm” của mình đúng không nào? Cho dù tổng thể thân hình bạn không béo, nhưng gương mặt mũm mĩm lại làm cho bạn trông khá mập. Với thời đại chuộng mặt V – line như hiện nay, thì những cô nàng mặt có chút béo sẽ rất thiếu tự tin khi giao tiếp hay chụp hình với ai đó.
Để giải quyết nỗi lo âu của bạn, Shynh House sẽ “mách nhỏ” đến bạn các cách giảm béo mặt và cằm nhanh chóng, hiệu quả ngay tại bài viết dưới đây.
Béo mặt và nọng cằm là gì?
Khi chất béo không được tiêu thụ hết sẽ lắng lại ở một số khu vực trên gương mặt bạn. Dẫn đến gương mặt sẽ trông tròn, đầy đặn và căng phồng hơn. Đây được gọi là mỡ mặt. Khuôn mặt của chúng ta được cấu tạo bắt đầu từ xương tạo hình dạng khuôn mặt. Tiếp theo là cơ bắp, sau đó đến mỡ và lớp cuối cùng là da. Phần da chính là phần nơi mỡ mặt nằm.
Nọng cằm là hiện tượng vùng giữa cằm và cổ xuất hiện một lượng lớn mỡ thừa. Bạn có thể dễ dàng nhận biết khi nhìn ngang mặt hoặc cúi xuống. Lúc này bạn sẽ thấy được phần mỡ đang tích tụ.
Nguyên nhân dẫn đến mặt béo và cằm nọng
Mỡ thừa tích tụ trên mặt và cằm sẽ làm cho gương mặt của bạn béo hơn mà ấn tượng đầu tiên khi người khác nhìn vào chính là gương mặt. Vì thế, nó làm cho bạn trở thiếu tự tin khi nhìn vào người đối diện.
Mỡ mặt và cằm phụ thuộc vào nhiều tác động từ cả bên trong lẫn bên ngoài. Thông thường, là do các nguyên nhân béo mặt và cằm dưới đây:
- Do di truyền và do thể trạng tự nhiên của mỗi người: Mỡ tập trung nhiều ở bộ phận nào, ít ở bộ phần nào cũng phụ thuộc vào thể trạng tự nhiên riêng biệt của mỗi người. Trong đó gen là nhân tố ảnh hưởng lớn nhất.
- Do chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không lành mạnh, dư chất béo, thừa đường và năng lượng là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ tại bất cứ bộ phận nào trên cơ thể.
- Ít vận động: Không thường xuyên vận động làm cho năng lượng không được tiêu hao đi, tồn đọng và sinh ra mỡ thừa.
- Ngủ không đủ giấc: Thức khuya nhiều sẽ khiến có thể bạn tiết ra một loại hormone gây thừa cân, béo phì.
- Tăng cân sau sinh: Trong quá trình mang thai luôn kèm theo sự tăng cân chóng mặt. Khiến cho lượng mỡ thừa toàn cơ thể tăng lên, phần đông người sẽ tập trung ở mặt.
- Một số nguyên nhân khác như lão hóa khiến da mặt không còn săn chắc, căng thẳng, stress, rối loạn nội tiết tố, tích nước trên mặt và sinh hoạt không lành mạnh.
Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà hiệu quả
Giảm béo mặt bằng cách nào? Bất cứ ai cũng muốn sở hữu một gương mặt thon gọn và một chiếc cằm V – line tiêu chuẩn. Tuy nhiên, nếu bạn không may mắn sở hữu gương mặt mũm mĩm và chiếc cằm nhiều mỡ. Đừng quá lo lắng bởi ngay dưới đây Shynh House sẽ chia sẻ đến bạn những cách giảm béo mặt và cằm. Giúp bạn khắc phục khuyết điểm một cách hiệu quả.
Thay đổi chế độ ăn uống
Nếu bạn muốn sở hữu một gương mặt thon gọn, thanh thoát. Bạn cần phải giảm lượng mỡ toàn thân. Giảm cân giúp làm giảm lượng mỡ, giúp làm thon gọn cả cơ thể và gương mặt của bạn. Nên giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày, để cơ thể sử dụng chất béo làm năng lượng dự trữ.
Các loại Carbs đã được tinh chế như bánh mì, bánh quy và hầu hết các loại đồ ăn vặt là “hung thủ” khiến bạn tăng cân và cơ thể dự trữ chất béo. Những chất Carbs này đã được qua rất nhiều lần tinh chế, đã bị tước bỏ các chất dinh dưỡng, chất xơ có lợi và tăng lượng đường và calo lên. Sử dụng nhiều chất Carbs tinh chế sẽ làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến ăn quá nhiều avf tăng chất béo. Giảm các thức ăn chứa Carbs xấu và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt là cách giảm béo mặt và cằm tại nhà đơn giản và hiệu quả.
Trong thực phẩm ăn nhanh chứa 77% natri. Do đó, bạn cũng nên cắt giảm thức ăn nhanh, thịt qua chế biến và độ ăn nhẹ mặn. Hạn chế nạp natri sẽ giúp cơ thể giảm giữ nước và giảm mỡ mặt.
Muối sẽ làm cho cơ thể giữ nhiều nước hơn vì thế bạn nên hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều muối. Với đường cũng thế, bạn cũng nên hạn chế sử dụng đường vì đường khiến tích tụ mỡ mặt.
Thay thế những thực phẩm xấu thành các loại thực phẩm tốt như
- Bổ sung thêm nhiều rau quả và trái cây tươi.
- Thực phẩm chứa nhiều chất xơ, cá và các thực phẩm giàu protein.
- Sử dụng các loại nước ép giúp giảm cân.
Uống nhiều nước
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe con người. Ngoài ra, nước cũng là cách giảm béo mặt và cằm vô cùng hiệu quả mà lại đơn giản. Nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy rằng uống nhiều nước sẽ gây no, làm giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Một nghiên cứu đã chứng minh, uống nước trước khi ăn sáng sẽ làm giảm lượng calo hấp thụ lên tới 13%. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng chứng minh, sẽ làm gia tăng tạm thời tốc độ trao đổi chất lên tới 24%. Khi tốc độ trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cơ thể cũng đốt cháy được nhiều calo hơn, giúp đốt cháy mỡ, giảm cân tốt hơn.
Bên cạnh đó, khi cơ thể có đủ nước sẽ làm giảm tình trạng tích trữ nước, khiến mặt không bị sưng lên.
Ngủ đủ giấc
Trong bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò rất quan trọng. Khi ngủ đủ giấc, nó có thể giúp bạn đốt cháy mỡ mặt và cằm nhanh chóng. Đây là cách giảm mỡ mặt nhanh nhất. Bởi khi thiếu ngủ cơ thể sẽ gia tăng một lượng hormone cortisol gây căng thẳng, theo đó là hàng loạt tác dụng phụ không mong muốn. Trong đó bao gồm cả tăng cân.
Nhiều cuộc nghiên cứu khoa học chứng minh, lượng cortisol tăng cao có thể làm gia tăng chứng thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Dẫn cơ thể dễ dàng tăng cân và tích trữ mỡ thừa. Ngoài ra, khi ngủ đủ chất có thể bạn sẽ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Tốt nên ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, để đảm bảo một giấc ngủ đủ.
Hạn chế thức uống có cồn
Trong các loại thức uống có cồn, chứa rất nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Mặc dù khi uống một ly rượu sẽ giúp kích thích vị giác của bạn ngon hơn. Tuy nhiên, khi uống quá nhiều nó sẽ trở thành nguyên nhân quan trọng làm tăng lượng mỡ mặt và sưng phù mặt.
Vì thế, bạn cần biết kiểm soát khi uống các loại thức uống có cồn. Theo một nghiên cứu của Hoa Kỳ, nên uống tối đa 2 ly đối với nam và tối đa 1 ly đối với nữ.
Luyện tập thể dục, thể thao
Thông thường, lượng mỡ ở mặt và cằm chính là hậu quả của việc dư thừa mỡ cơ thể. Vì thế, khi giảm cân sẽ thúc đẩy gia tăng đốt cháy mỡ, làm thon gọn mặt và toàn cơ thể. Các bài thể dục nhịp điệu hay các bài tập Cardio là một phương pháp tập luyện làm gia tăng nhịp tim. Phương pháp này được xem là cách giảm cân phổ biến nhất hiện nay. Tập luyện thể thao đẩy nhanh gia tăng đốt cháy mỡ, giúp giảm mỡ mặt và giảm mỡ toàn cơ thể
So với những bài tập giảm mỡ khác thì Cardio là phương pháp có thể kích thích đốt cháy mỡ và làm gia tăng giảm mỡ. Những ai thường tập luyện Cardio, cơ thể họ sẽ được giảm mỡ đi rất nhiều.
Như đã nói ở trên, béo mặt chính là do lượng mỡ thừa toàn cơ thể quá nhiều. Vì thế, bạn không thể giảm mỡ riêng vùng mặt và cằm, mà cần phải tiến hành giảm mỡ toàn thân. Bạn nên ưu tiên tập Cardio hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu vì chúng làm gia tăng nhịp tim, kích thích đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Hãy dành khoảng 2 – 5 tiếng/ tuần để tập thể dục. Trong đó, mỗi ngày nên dành từ 20 – 40 phút để tập Cardio.
Giảm béo mặt và cằm bằng cách massage
Massage mặt có rất nhiều lợi ích mà chúng ta cần biết như có tác dụng lưu thông máu, loại bỏ độc tố, giải phóng căng thẳng, làm săn chắc da mặt, giảm áp lực xoang, bọng mắt và giữ nước. Ngoài ra, khi xoa bóp mặt mỗi ngày còn giúp mặt bạn loại bỏ mỡ thừa dần dần. Đặc biệt là từ vùng má và cằm.
Hướng dẫn cách thực hiện:
- Rửa mặt thật sạch và thực hiện massage trong khoảng 20 phút.
- Trong quá trình massage, bạn có thể bôi thêm tinh dầu, serum hoặc kem làm tan mỡ mặt để mang lại hiệu quả tối hơn.
- Sử dụng ngón tay giữa của hai tay gõ nhẹ, vỗ nhẹ vào má và cằm. Chuyển động tròn đều nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay có thể giúp mặt bạn thon gọn hơn.
Hướng dẫn cách thực hiện:
- Sử dụng một kem dưỡng hoặc tinh dầu theo mùi hương mà bạn yêu thích.
- Lấy một chiếc thìa, quay mặt lõm của thìa vào trong. Sau đó, vuốt từ cằm đến mang tại thật nhanh và dứt khoát.
- Lặp lại như thế khoảng 1 phút và sau đó đổi bên.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện massage giảm mỡ mặt một cách đơn giản với gừng. Vì trong gừng chứa một lượng gingerol và shogaol giúp thúc đẩy phân hóa chất béo nhanh chóng và ức chế chất béo tự nhiên.
Hướng dẫn cách thực hiện:
- Sử dụng một củ gừng, rửa sạch, thái lát và giã nhỏ.
- Thoa gừng đã giã nhỏ đều lên mặt và massage nhẹ nhàng từ trên xuống dưới.
- Bạn nên duy trì thực hiện 2 lần/ ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Đối với gừng, trước tiên bạn nên tiến hành test trên một vùng da nhỏ như mu bàn tay. Nếu còn thấy không ngứa hay nổi mẩn. Lúc này mới bôi lên toàn mặt để tránh kích ứng.
Giảm béo mặt bằng cách chườm đá lạnh
Chườm đá lạnh lên mặt giúp da săn chắc và đàn hồi hơn. Nếu làn da của bạn đang bước vào thời kỳ lão hóa, việc chườm đá lạnh sẽ là việc vô cùng hữu ích. Vì nó sẽ giúp ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông và giúp da căng mịn. Khi sở hữu một làn da đàn hồi, khỏe khoắn gương mặt của bạn cũng sẽ trông thon thả, dễ nhìn hơn.
Giảm béo bằng cách tập cơ mặt
Bạn có thể thử bài tập phồng má này để tập cơ mặt. Cách giảm nọng ở má này rất đơn giản như sau: Hít một hơi thật sâu và giữ luồng không khí trong má. Sau đó đẩy luồng trí từ má này sang má khác, lên trên hoặc xuống dưới. Bạn có thể làm điều này nhiều lần trong ngày, bất cứ lúc nào, ở đâu. Bạn cũng có thể mỉm cười, nghiến răng trong vài giây để làm căng má và miệng.
Tập thể dục cho mặt
Bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục giảm mỡ mặt để cải thiện khuôn mặt của mình. Giúp chống lão hóa và cải thiện vùng cơ mặt. Một số trang báo đã nói rằng, kiên trì tập luyện sẽ giúp làm căng các sợi cơ mặt, làm cho gương mặt trở nên thon gọn và căng mịn hơn.
Bạn có thể tiến hành tập một số bài tập đơn giản như sau:
- Bài 1: Mở miệng to giống như khi đang nói chữ O và chữ X. Duy trì làm như thế sẽ giúp tác động vào phần hàm, giúp hàm và má săn chắc, thon gọn.
- Bài 2: Nâng cằm lên rồi hạ xuống khoảng 20 lần. Bài tập này tuy đơn giản nhưng giúp giảm béo mặt và cằm nọng rất tốt.
- Bài 3: Mím môi chặt, cười tươi, nghiến chặt 2 hàm răng vào nhau khoảng từ 10 – 15 giây.
Giảm béo mặt và cằm tại Spa Shynh House
Nếu nguyên nhân gây béo mặt của bạn là do thể trạng hoặc từ các yếu tố di truyền. Đã can thiệp qua nhiều phương pháp tự nhiên mà không có dấu hiệu suy giảm. Bạn có thể đến với Spa Shynh House để được tư vấn và sử dụng một vài kỹ thuật thẩm mỹ mà không cần phải phẫu thuật.
Giảm béo mặt và cằm bằng công nghệ Lipolysis
Nếu thực hiện giảm béo mặt và cằm bằng công nghệ Lipolysis, bạn có thể giảm được tới 95% lượng mỡ thừa trên mặt bởi công nghệ tích hợp 2 tác động giảm mỡ:
- Phá vỡ tế bào thông thường, làm lỏng liên kế Cellulite.
- Hóa lỏng mỡ và đưa mỡ ra ngoài nhờ thiết bị nội soi chuyên dụng.
- Điều chỉnh lại Collagen, giúp săn chắc da sau khi điều trị.
Với phương pháp này, các mô mỡ hóa lỏng sẽ được đưa ra ngoài một cách triệt để. Sẽ không có khả năng tích tụ trở lại và biến mô mỡ thành dạng dầu như các công nghệ khác. Khi sử dụng phương pháp này, sẽ đem lại một số tác dụng phụ nho nhỏ như sưng, đau và bầm.
Cách giảm béo mặt và cằm bằng công nghệ Mesotherapy
Mesotherapy là thủ pháp xâm lấn tối thiểu, giúp đưa một lượng nhỏ hóa chất làm tan chất béo vào bằng đường ống tiêm. Liệu pháp Mesotherapy sử dụng thuốc tiêm axit deoxycholic có công dụng hấp thụ chất béo nhanh chóng. Thuốc giảm béo mặt, thuốc giảm mỡ mặt đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm phê duyệt vào năm 2015.
Khi sử dụng phương pháp này, bạn có khả năng phải tiến hành tiêm từ 20 lần hoặc hơn 20 lần để điều trị giảm béo mặt và cằm. Trung bình có thể cần đến 6 liệu trình điều trị và phải chờ đợi khoảng một giữa các liệu trình.
Nếu sử dụng phương pháp này, có thể xảy ra một số tác dụng phụ như đau, tê, tấy đỏ, sưng bầm,..
Trên đây là tất cả những cách giảm béo mặt và cằm giúp mang lại hiệu quả nhất có thể mà Shynh House muốn chia sẻ đến bạn. Một chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với các bài tập thể dục, tập mặt,..Không những giúp giảm béo mặt và cằm hiệu quả mà còn giảm được các loại bệnh như tiểu đường, rối loạn giấc ngủ, cao huyết áp, ung thư, đột quỵ,..Đây là những phương pháp tự nhiên, an toàn mà đến hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không may có một gương mặt và cằm béo do di truyền hoặc do thể trạng tự nhiên. Bạn cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ tại Spa Shynh House bằng các biện pháp công nghệ cao. Giúp giảm mỡ hiệu quả.
Đọc tiếp: 17 cách giảm nọng cằm hiệu quả ngay tại nhà
Hy vọng qua bài viết, bạn đã có cho mình những cách giảm béo mặt và cằm phù hợp. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc quan tâm đến thuốc làm béo mặt, cách làm mặt béo lên cho nam, hãy liên hệ với chúng tôi. Chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn.
phiên bản android
phiên bản ios