Bí quyết giảm mỡ bụng an toàn bằng phương pháp tự nhiên

Mỡ bụng luôn là những trở ngại rất lớn cho các bộ cánh quyến rũ. Làm sao có thể tự tin diện croptop khi mà vòng 2 của bạn trông cứ ú béo thế kia? Có trong tay các bí quyết giảm mỡ bụng dưới đây, đừng nói là chỉ mỗi bụng. Cả cơ thể của bạn muốn giảm cân thì vẫn thừa hiệu quả. Hãy cùng tham khảo nhé!

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh

Sau khi sinh là thời gian yếu ớt của người phụ nữ. Nếu muốn hồi phục sức khỏe thì cần phải ăn thật nhiều, ăn đủ chất. Thế nhưng việc ăn uống bồi bổ lại rất dễ xảy ra tăng cân. Vậy bí quyết giảm mỡ bụng tại nhà sau sinh là gì mà vẫn có thể đảm bảo sức khỏe?

Sử dụng rượu gừng để massage

Rượu gừng có chứa lượng gingerol với công dụng làm nóng. Dưỡng chất này nếu được kết hợp với massage sẽ hoạt động như một nguồn nhiệt thiêu đốt mỡ thừa. Đối với mỡ cục của sản phụ, việc triệu tiêu không có gì quá to tát.

Rượu đóng vai trò như dẫn chất. Chúng giúp dưỡng chất của gừng thấm sâu và thấm nhanh vào lớp mỡ bụng. Cứ thế từ từ tiêu hủy các liên kết mỡ.

Thoa rượu gừng có tác dụng giúp vòng eo nhanh chóng giảm mỡ. Không những thế còn cải thiện khu vực này nhanh chóng trở nên thon gọn và săn chắc. Càng thoa thường xuyên thì càng hiệu quả. Đây chính là bí quyết làm giảm mỡ bụng dân gian.

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch, giã nhuyễn để làm dập.
• Ngâm tương ứng 1 kg gừng với 1 lít rượu trắng. Chờ 1 tháng sau và mang thoa lên bụng, sử dụng tương tự như tinh dầu massage.
• Mỗi ngày chỉ cần cử động nhẹ nhàng, thoa và ấn tay quanh khu vực bị ngấn mỡ. Sau thời gian ngắn sử dụng, rượu trắng và gingerol trong gừng sẽ nhanh chóng bị tiêu diệt.

Nước ấm tiêu mỡ

Chườm vòng 2 với nước ấm cũng là 1 giải pháp tiêu diệt mỡ vòng 2. Cách làm này không cần bạn phải chờ đến 1 tháng như gừng. Bất cứ khi nào cần đều có thể đun nước và áp dụng. Tác dụng nhiệt chỉ nên ở mức độ vừa phải, đủ ấm.

Cách thực hiện:

• Nước đun sôi, chờ nhiệt độ hạ xuống còn 60 – 70 độ C. Cho vào túi chườm ấm.
• Lăn túi trên bụng mỡ một cách chậm và nhẹ. Lăn hình tròn theo chiều kim đồng hồ. Lặp đi lặp lại cho đến khi nước trong túi ngụi dần.
• Trong trường hợp không có túi chườm ấm, mọi người có thể thay thế bằng chai nhựa. Sử dụng cho đến khi nước trong chai nguội thì dừng.
• Thực hiện bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả này 3 lần/ ngày mỡ sẽ nhanh chóng bị tiêu trừ.

Sử dụng song song phương pháp này với gen bụng vào mỗi ngày, các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến. Chẳng những tiêu mỡ mà da còn đàn hồi lành lặn, như chưa từng có dấu vết của cuộc sinh nở nào.

Muối rang

Dân gian từ xưa đã lưu truyền một phương thức làm đẹp sau sinh đơn giản, đó là sử dụng muối. Muối rang nóng, đắp lên thành bụng của phụ nữ sau sinh. Sau thời gian ngắn lượng mỡ thừa sẽ bị tiêu biến không dấu tích.

Cách thực hiện:

• Muối cho lên chảo rang nóng, khô ráo
• Chờ đến khi muối còn hơi ấm thì cho vào 1 chiếc khăn
• Gói khăn lại rồi đắp lên vòng 2
• Lần lượt di chuyển khăn theo chiều kim đồng hồ. Tương tự như phương pháp chườm nước ấm. Muối sẽ giúp lưu thông khí huyết. Hỗ trợ sản phụ cảm thấy thư giãn và thoải mái.

Bí quyết giảm mỡ bụng dưới

Thật ra ta không thể nào tập trung đốt cháy 1 vùng mỡ duy nhất trên cơ thể. Bạn chỉ có thể thực hiện luyện tập đốt cháy mỡ toàn thân. Qua đó phần mỡ dụng dưới cũng sẽ từ từ bị tiêu diệt.

Chú ý khẩu phần ăn

Chế độ dinh dưỡng là một trong những lưu ý hàng đầu. Nhiều người cố gắng dốc tâm luyện tập nhưng lại ăn uống thiếu khoa học. Điều đó giống như bạn đang thực hiện giảm mỡ và tăng mỡ cùng một lúc. Thì qua đó kết quả vẫn hoàn nguyên thất bại. Khẩu phần ăn kiêng cần phải lưu ý:

• Không hấp thụ nhiều calo. Mỗi ngày nên cắt giảm từ 500 – 1000 calo.
• Ăn nhiều trái cây, rau củ quả
• Bổ sung vitamin
• Bổ sung protein
• Hạn chế tinh bột
• Nói không với đường hóa học
• Uống hơn 2 lít nước/ ngày

Luyện tập và vận động

Sau khi đảm bảo thực đơn của mình đã đủ để ăn kiêng, hãy kết hợp chúng thêm với luyện tập. Để đảm bảo hiệu quả cần tuân thủ:

• Tập thể dục ít nhất 1 lần/ ngày. Vào buổi sáng hoặc tối. Ưu tiên vào lúc sáng sớm. Mỗi lần tập khoảng 30 phút.
• Vận động cardio. Chăm chỉ đốt cháy calo và mỡ thừa bằng: gym, chạy bộ, đạp xe, bơi lội…
• Luyện tập sức mạnh: Bằng những bài tập hít đất, đấm bốc, tập với tạ… Nên đăng ký lớp luyện tập và tham dự đều đặn.
• Thư giãn, tâm lý luôn vui vẻ. Loại bỏ hết stress và áp lực. Bởi vì tâm lý thiếu lành mạnh sẽ làm tăng lượng cortisol – Một loại hoocmon khiến vòng 2 nhiều tích trữ mỡ. Chúng cũng làm tâm lý trở nên nhạy cảm, thường xuyên cáu gắt, ảnh hưởng đến tâm trạng.
• Ngủ đủ giấc: Mỗi ngày ngủ từ 8 – 9 tiếng
• Liên tục cân nặng, ghi chép sự thay đổi. Nhìn vào những con số ghi chép làm động lực và phấn đấu hơn mỗi ngày.

Bí quyết giảm mỡ đùi

Mỡ đùi là nỗi khổ không thua gì bụng mỡ. Muốn tiêu diệt mỡ đùi không hề khó. Có rất nhiều mẹo hiệu quả, đơn giản và dễ thực hiện. Ví dụ như:

Giảm mỡ đùi bằng nước chanh

Chanh là axit tự nhiên, có nhiều vitamin C. Tính tự nhiên mỡ đùi hoàn toàn lành tính, không tổn hại sức khỏe. Người ăn kiêng có thể thoải mái uống nước chanh như một bí quyết giảm mỡ bụng. Nhưng kỳ thực chúng lại có khả năng đánh tan mỡ thừa công hiệu.

Cách thực hiện:

• Nước chanh pha kèm với mật ong, muối và nước ấm.
• Mỗi ngày uống 1 lần vào buổi sáng sớm, liền sau khi ngủ dậy
• Có thể cho thêm đá để tăng độ lạnh, thanh lọc cơ thể
• Không chỉ là giảm mỡ. Món ngon này đồng thời còn là liều thuốc sức khỏe vô cùng quý giá, kích thích hệ tiêu hóa.

Massage giảm tinh dầu

Chất béo muốn đánh tan thì cần phải massage tác động. Cách này đòi hỏi bạn cần phải có sự kiên trì. Cụ thể:

• Chuẩn bị dầu gừng hoặc dầu ô liu
• Làm sạch đôi chân, lau khô
• Xoa mạnh 2 tay lại với nhau, thoa tinh dầu lên vùng đùi. Massage đều đặn tại vị trí mỡ thừa.
• 2 tay di chuyển theo chiều dọc. Từ trên xuống dưới. Đến khi cảm giác nóng thì di chuyển tiếp sang chiều ngang. Cố gắng miết 2 bàn tay để tinh dầu được thẩm thấu sâu nhất có thể.
• Mỗi ngày massage giảm mỡ đùi ít nhất 1 lần. Nên thực hiện trước khi đi ngủ để tuần hoàn máu được thư giãn tốt hơn.

Đạp xe đạp thường xuyên

• Đạp xe kết hợp với đi dạo là bài tập quen thuộc của nhiều người. Mỗi ngày cần đạp xe khoảng 15 – 20 phút. Bạn sẽ cảm thấy cơ đùi nóng dần lên. Đó là lúc lượng mỡ bên trong đang được nung chảy. Lâu dần, mỡ sẽ tiêu biến. Tuy nhiên cách làm này cần phải có thời gian. Không được nóng vội.
• Đạp xe là bài tập phong phú. Người tập có thể kết hợp với đạp xe chinh phục địa hình. Hay đơn giản chỉ là thể dục nhẹ với các loại xe đạp bình thường.
• Trong quá trình tập, nhớ là mang theo nước khoáng hoặc nước muối để bù đắp mất nước nhé!

Những bí quyết giảm mỡ bụng không hề khó. Chỉ cần cố gắng chăm chỉ luyện tập. Nhất định bạn sẽ sớm có được thân hình thon gọn. Chúc bạn thành công nhé!