Liên hệ với chúng tôi 1900 989 800

Thoải mái diện bikini nhờ 7 ngày thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ

Phụ nữ nào cũng sẽ trông quyến rũ hơn nếu vòng 2 thon gọn, hoàn hảo. Những bộ bikini mùa hè đang chờ bạn khoe dáng. Ấy vậy mà “gã mỡ bụng” đáng ghét cứ đeo bám dai dẳng? Hãy mau chóng thu gọn vóc dáng bằng thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ. Rất nhiều chị em đã áp dụng thành công chỉ sau 7 ngày. Chắc chắn bạn cũng sẽ làm được!

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ

Đây là 10 cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ đã được nhiều chị em thực hiện thành công. Hãy xem đi xem lại nhiều lần cho đến khi áp dụng một cách nằm lòng nhé!

Không uống nước ngọt

Mỗi năm, Việt Nam tiêu thụ hàng triệu lít nước ngọt. Tính bình quân đầu người, con số ấy khoảng 15 lít/ năm. Một tỷ lệ khủng khiếp. Nếu như bạn là fan cuồng của món thức uống này thì xin chia buồn, chúng chính là tác nhân của mỡ bụng.

Nghiên cứu từ trường Đại học Purdue của Mỹ cho hay. Chính lượng nước ngọt, nước có ga đã làm phá vỡ cân bằng calo. Chúng kích thích bạn ăn nhiều hơn bình thường. Vì bản chất của đường nhân tạo không hề tốt, tác hại gây ra là:

Chính lượng nước ngọt, nước có ga đã làm phá vỡ cân bằng calo
Chính lượng nước ngọt, nước có ga đã làm phá vỡ cân bằng calo

Không bỏ buổi sáng

Cách ăn uống giảm mỡ bụng cho nữ không có nghĩa là nhịn đói. Đặc biệt với buổi sáng, càng không thể qua loa. Tip giảm cân thường gợi ý các món: ngũ cốc, yến mạch, diêm mạch, trứng, cà phê…

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ tác động trực tiếp tới quá trình giảm cân. Khả năng lựa chọn thực phẩm, cảm giác thèm ăn của người ngủ đủ và thiếu ngủ hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn muốn tiêu giảm lớp mỡ bụng đáng ghét, hãy ngủ thật khoa học nhé!

Ăn ít muối sẽ giảm cân

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ luôn kiêng muối. Vì nếu như tiêu thụ quá nhiều, vòng eo của bạn sẽ nở ra như “chiếc bánh phồng”. Đừng hiểu lầm rằng muối sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt nhé! Khả năng giữ nước của muối rất tốt. Chính vì vậy chúng chỉ khiến bạn thêm mũm mĩm hơn thôi. Tất nhiên là bạn không thể nói cự tuyệt với muối, nhưng chỉ nên sử dụng ở chừng mực vừa đủ.

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ luôn kiêng muối
Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ luôn kiêng muối

Bật đèn xanh với rau

Rau xanh chính là chiếc chìa khóa giảm cân lành mạnh. Lợi ích của rau thì nhiều vô kể. Điển hình nhất là:

Rau xanh chính là chiếc chìa khóa giảm cân lành mạnh
Rau xanh chính là chiếc chìa khóa giảm cân lành mạnh

Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước đóng vai trò trao đổi chất cho cơ thể. Uống nhiều nước mỗi ngày, quá trình hydrat sẽ nhanh chóng đốt cháy chất béo. Mẹo những người giảm cân hay áp dụng đó là uống nước trước bữa ăn. 

Cảm giác no tuy chỉ là tạm thời nhưng đủ làm bạn ăn ít lại. Hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn. Mỗi ngày người bình thường cần uống khoảng 2 lít nước. Các đối tượng giảm cân thì nên uống nhiều hơn, tùy khả năng.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ

Chỉ cần 7 ngày, hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ được biểu hiện rõ ràng. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng được nhiều chị em lựa chọn nhất.

Bạn có biết: Thay vì ăn kiêng, tập luyện vất vả nhưng kết quả chẳng đến đâu, giờ đây bạn đã có thêm lựa chọn với Cấy hủy mỡ – Liệu pháp lấy lại vóc dáng SLINE

Thực đơn ngày 1

Hãy bắt đầu bằng việc giảm lượng calo. Chế độ ăn kiêng ngày 1 sẽ chỉ tập trung vào các thực phẩm giàu protein. Cụ thể:

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ ngày đầu tiên
Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ ngày đầu tiên

Thực đơn ngày 2

Ngày thứ 2 là ngày tăng cường chất xơ. Dinh dưỡng này có nhiều trong rau xanh và hoa quả. Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hãy ăn:

Ngày thứ 2 là ngày tăng cường chất xơ
Ngày thứ 2 là ngày tăng cường chất xơ

Thực đơn ngày 3

Tiếp tục bổ sung rau củ quả vào cơ thể

Tiếp tục bổ sung rau củ quả vào cơ thể
Tiếp tục bổ sung rau củ quả vào cơ thể

Tìm hiểu thêm: Công nghệ giảm mỡ Exilis 4.0 giúp rút ngắn quá trình giảm mỡ, tái tạo vóc dáng, trẻ hóa làn da

Thực đơn ngày 4

Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ ngày 4 không có nhiều thay đổi. Duy trì chế độ ăn kiêng như 3 ngày trước

Duy trì chế độ ăn kiêng như 3 ngày trước
Duy trì chế độ ăn kiêng như 3 ngày trước

Thực đơn ngày 5

Ngày 5 menu thay đổi để kích thích vị giác. Đồng thời đây cũng là thực đơn tăng cơ giảm mỡ bụng cho nữ.

Ngày 5 menu thay đổi để kích thích vị giác
Ngày 5 menu thay đổi để kích thích vị giác

Thực đơn ngày 6

Mặc dù phải cắt giảm khẩu phần mà ngày 5 đã lạm dụng lấy sức. Nhưng đây lại là chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ khá ngon miệng.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6 dành cho nữ
Thực đơn giảm cân ngày thứ 6 dành cho nữ

Thực đơn ngày 7

Thực đơn ăn giảm mỡ bụng cho nữ bước vào giai đoạn cuối cùng

Thực đơn giảm cân ngày 7
Thực đơn giảm cân ngày 7

Bạn thắc mắc không biết cách giảm mỡ nhanh chóng? Tìm hiểu ngay: Giảm mỡ công nghệ Cavi Lipo có thể xóa tan sự tự ti bởi tình trạng thừa cân trong bạn!

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ văn phòng

Ngồi ghế xoay tại chỗ 1

Bài tập xoay tại chỗ 2

Bài tập căng cơ

Ngoài ra dân văn phòng cũng có thể tranh thủ thực hiện các bài tập chạy bộ giảm mỡ bụng cho nữ. Giờ thì bạn đã hiểu rõ hơn về chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ rồi đấy! Đừng chần chừ, hãy áp dụng ngay từ hôm nay để mau chóng lấy lại độ mi – nhon quyến rũ nhé! Những chiếc bikini, váy ôm body và cả croptop đều đang chờ bạn. 

Đăng ký tư vấn